8 trucuri destepte pentru a trece peste o zi proasta

By  | 

Spune-i cuiva

Cateodata, nimic nu ajuta mai mult ca o confesiune facuta unei prietene apropiate, dar e vital sa ai in vedere cui si cum iti versi amarul.

"Alege o amica care stie sa ascultate, dar inainte de a incepe, roaga-o sa te opreasca dupa 15 minute", propune Darlene Mininni, doctor in psihologie si autoare a cartii "The Emotional Toolkit".

“Aceasta durata este suficienta pentru a da afara tot ce ai pe suflet. Daca vei continua, vei ajunge sa te focusezi excesiv pe partea negativa a problemei.”

TV, Facebook, mess, orice… numai distreaza-te "vegetand"

Un studiu recent a aratat ca e foarte probabil ca o dispozitie proasta sa se inrautateasca daca nu-ti ocupi mintea cu altceva in afara de problema care te “racaie”. In schimb, daca it distragi atentia, vei incepe imediat sa te simti mai bine.

“Un show TV te poate distrage”, spune Mininni. “Cand te prinde show-ul, mintea ta e concentrata pe evenimentele din viata altcuiva si iti ia gandul de la ale tale.”

Doar ai grija ce alegi – nu sunt indicate stirile si dramele cu ucideri in lant sau cu intrigi stresante. “Daca deja ai o stare proasta, un asemenea program TV nu-ti poate face decat si mai rau. Alege ceva usor si haios”, sfatuieste Mininni.

Da, devoreaza briosa!

In cazul in care ziua a fost un iad, ai nevoie de ceva care sa readuca soarele pe strada ta. O modalitate rapida de a o face? “Fa-ti cadou un desert decadent pe care-l adori, un produs de patiserie sau popcorn cu unt”, recomanda Rego. “Cand te rasfeti, e greu sa nu reusesti sa te inveselesti”.

Doar ai grija sa nu devorezi 100 de briose si o sticla intreaga de vin, deoarece devorarea bunatatilor are efect invers, avertizeaza Babbel. “Pentru ca acum, in afara de suparare, mai trebuie sa faci fata si starii de voma sau vinei pentru toate acele calorii pe care le-ai ingurgitat.”

Putina lene nu strica…

Cand esti suparata sau nervoasa, e posibil sa intri intr-o stare de agitatie – deodata vrei sa dai gata toate task-urile in speranta ca la sfarsitul zilei te vei simti mai bine. Dar nu faci altceva decat sa te afunzi si mai mult in gandurile negre.

“Daca te fortezi sa faci prea multe, te vei amari si mai mult”, avertizeaza Darlene Mininni. Mai bine alege doar task-urile usor de realizat, cele care iti vor da rapid satisfactia lucrului bine facut. De exemplu, daca te-ai saturat de dezordinea din apartamentul tau, fa ordine in dulap sau in bucatarie si lasa restul camerelor pentru a doua zi.

"Fabrica" fericire

Cand e vorba de o zi proasta, in care doar iti ninge si-ti ploua, simplul fapt ca te prefaci ca totul este bine iti poate pune pe roate tot cheful de viata, arata numeroase studii.

“Cand zambesti, chiar daca nu e un zambet venit din suflet, trimiti semnale de fericire creierului si asta iti asigura o stare de bine”, spune Simon Rego, doctor in psihologie si director al departamentului de training in psihologie, Montefiore Medical Center.

Si nu uita sa te uiti in oglinda cand zambesti! Vei activa un alt stimul din creier, care o sa-ti imbunatateasca starea generala.

Fugi catre prima usa

De multe ori, cea mai buna metoda prin care sa transformi o zi ingrozitoare in una macar buna, daca nu excelenta, este sa te ridici de pe scaun si sa pleci din acel loc care iti alimenteaza dispozitia rea.

“Poate fi greu sa scapi de gandurile negre daca exista multe lucruri care-ti amintesc de motivul supararii tale”, sustine Sussane Babbel, doctor in psihologie, psiholog in San Francisco.

Daca esti intoarsa pe dos de comentariile acide ale “prietenei” tale, n-o sa te ajute cu nimic sa ramai de ochii lumii la petrecerea la care s-ar putea sa mai auzi si altele. “Mai bine pleaca de acolo si plimba-te sau intra in prima cafenea si relaxeaza-te”, sugereaza Babbel.

“Ideea e ca doar schimband mediul iti distragi atentia de la suparare, pentru ca principala preocupare a creierului tau va fi sa proceseze informatiile furnizate de noul loc in care te afli, si nu neplacerea de dinainte.”

Da un pumn

O ora de kickboxing sau macar cativa pumni dati intr-un sac de box pot face minuni pentru dispozitia ta. “Antrenamentul determina eliberarea de endorfine, hormoni care iti ofera o explozie de fericire”, spune Rego.

Dar nu te pregati sa sari pe banda, incearca ceva mai agresiv. Vei scapa de frustrare facand un sport care te face sa te simti puternica, .

Un ruj puternic

Un rosu intens sau o fuchsia jucausa… orice nuanta tare va face minuni pentru starea ta de spirit. Iata motivul: “Atunci cand iti place cum arati, treci cu vederea alte detalii care nemultumesc la viata ta”, spune Rego. N-ai niciun chef de machiaj? Fugi intr-un magazin de parfumuri si testeaza ce-ti face cu ochiul.

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *