Trucuri pentru un abdomen de uimitor de plat

By  | 

Este mai ușor să invidiezi un abdomen perfect decât să îl obții, dar, urmând aceste sfaturi, vei ajunge și tu acolo.

Probabil știi deja că nu e tocmai ușor să ai un abdomen perfect plat și puternic. Totuși, există multe femei care se pot lăuda cu așa ceva, deci probabil crezi că au un secret pe care tu nu îl știi. Ei bine, da, ele apelează la câteva trucuri… pe care le poți folosi și tu!

Cum să fii mereu în formă

Carmel Rodriguez este antrenor personal și model de fitness. Ea ne recomandă:

  • să încercăm mereu antrenamente noi. „Corpurile noastre sunt uimitoare, se adaptează foarte rapid, deci trebuie să schimbăm des rutina. De aceea fac foarte rar de două ori același antrenament.”
  • să stabilim scopuri realiste. „În loc să mă duc la sală gândindu-mă la abdomenul meu, mă duc acolo gândindu-mă la cele 10 secunde în plus pe care le voi face la un anumit exercițiu.”
  • să mâncăm. Nu poți avea masă musculară dacă nu mănânci!
  • să facem exerciții în mod inteligent. Fiind mamă, Carmel nu își permite să piardă tot timpul liber la sală. Ea face exerciții pentru tot corpul, foarte intense, care o ajută să ardă calorii, dar care cresc și forța.

Greșeli de igienă pe care le faci după sală

Amanda Lee este antrenor personal și „Instagram Fitness Star”. Ea ne recomandă:

  • să bem multă apă. Amanda bea 3-4 litri de apă zilnic și evită alcoolul. „Mai beau vin, dar nu în exces.”
  • să evităm produsele pline de zahăr.

A video posted by Amanda Lee (@amandaeliselee) on

Kira Stokes este antrenor și creatoarea metodei de fitness Stoked. Ea ne recomandă:

  • să consumăm carbohidrați complecși la micul dejun;
  • să evităm sarea;
  • să facem exerciții cardio. Kira obișnuiește să alege, să înoate sau să folosească bicicleta eliptică;

A photo posted by Kira Stokes (@kirastokesfit) on

Gaby Diaz este câștigătoarea concursului american So You Think You Can Dance (sezonul 12). Ea ne recomandă:

  • să bem apă înainte de a mânca. Este ușor să confundăm setea cu foamea.
  • să mâncăm puțin, dar des. În felul acesta, metabolismul lucrează constant.

A photo posted by Gaby Diaz (@itsgabydiaz) on

 

*articol preluat din Cosmopolitan US

Comments

comments

Related Items