Stii de cat sport ai nevoie?

By  | 

De ce să nu recunoaștem – cu toții avem nevoie de sport, indiferent de numărul kilogramelor, mai ales dacă ne petrecem 8 ore pe zi într-un scaun de birou.

În caz că mai e nevoie să recapitulăm, sportul minimizează riscul de infarct miocardic, reduce colesterolul, ne menține activi și ne ridică moralul. Dar oare care e „doza” zilnică recomandată de specialiști? Depinde ce așteptări ai de la tine!

5 sporturi pe care vrei să le încerci vara asta

Dacă vrei doar să te menții în formă: Câteva minute de jogging în fiecare dimineață te ajută să-ți începi ziua în forță și te țin departe de kilogramele în plus.

Dacă vrei să slăbești sau să te fortifici: Începe cu exerciții ușoare de aerobic, la care adaugi ședințe scurte de cardio de câteva ori pe săptămână. Studiile specialiștilor arată că ședințele scurte și de mare intensitate, efectuate de câteva ori pe săptămână, sunt mai eficiente decât cele zilnice, de intensitate moderată.


Comments

comments