Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă atunci când iei masa în oraș

By  | 

Când gătești acasă îți e ușor să ai o alimentație sănătoasă, dar ce faci când iei masa în oraș? COSMO ți-a pregătit câteva sfaturi dacă îți plac mâncărurile japoneze, chinezești, italiene, thailandeze sau vietnameze.

Multe persoane care vor să aibă o alimentație sănătoasă evită să ia masa în oraș de teamă să nu o dea în bară. Atunci când consumi doar mâncăruri tradiționale poate că îți este mai ușor să eviți preparatele nesănătoase, dar ce faci atunci când mergi la un restaurant de alt tip?

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă atunci când iei masa în oraș

Citește și: Rețete asiatice pe care trebuie să le încerci 

Dacă iei masa la un restaurant cu specific japonez:

Evită: sosurile grele, maioneza japoneză sau tempura.
Alege: sashimi (peștele alb este alegerea ideală), sushi, supă Miso sau fasole Edamame, pui teriyaki sau legume asiatice.

Dacă iei masa la un restaurant cu specific chinezesc:

Evită: cărnurile prăjite, rulourile de primăvară și orezul prăjit (alege orez fiert).
Alege: carne slabă (pui sau fructe de mare), legume fierte sau la grătar. Pentru un plus de gust, optează pentru preparate mai condimentate, nu pentru cele cu sosuri.

Citește și: Rețete indiene pe care trebuie să le încerci 

Dacă iei masa la un restaurant cu specific italian:

Evită: sosurile cremoase și topping-urile.
Alege: pui sau pește la grătar, legume, salate. Dacă ai poftă de pizza, alege blatul subțire.

Dacă iei masa la un restaurant cu specific thailandez:

Evită: preparatele prăjite și sosurile.
Alege: carne slabă (pește, carne de pui), legume (în special broccoli sau varzăchinezească), preparate cu limetp, lemongrass, grimbir, ardei iute.

Dacă iei masa la un restaurant cu specific vietnamez:

Evită: alimentele prăjite și sosurile cremoase.
Alege: salate vermicelli, sosuri mai light, fructe de mare, ierburi proaspete.

Citește și: 5 rețete vegetariene pe care trebuie să le încerci 

Ai grijă, totuși, nu trebuie să devii obsedată să mănânci mereu sănătos. Dacă se întâmplă să consumi și preparate nesănătoase, nu te vei îngrășa brusc 10 kilograme și nici nu vei exploda.


Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *