Exemple de cine gustoase si sanatoase

By  | 

De multe ori, atunci când începem să mâncăm sănătos, renunțăm repede la plan dintr-un motiv simplu: (avem impresia că) nu avem ce mânca. Din fericire, asta nu e adevărat, după cum vei vedea imediat.

Deci, ce poți face pentru a avea un meniu cât mai diversificat, dar și sănătos? Caută și încearcă cât mai multe rețete! În doar o oră de căutări pe internet îți poți face planuri pentru o lună întreagă.

Pentru a-ți veni în ajutor, ți-am pregătit câteva meniuri sănătoase pe care le poți încerca. Am vorbit în articole anterioare despre micul dejun (vezi AICI) și prânz (AICI), iar acum am revenit cu rețete de cină.

Încearcă aceste retete de cina gustoase si sanatoase!

Fiecare rețetă are mai puțin de 500 de calorii.

5 alimente sanatoase pe care sa le consumi mai des in 2016

3-4 bucăți mari de salată romană + un sfert de cană de quinoa gătită + jumătate de avocado + 1/3 cană fasole neagră + un sfert de cană de sos salsa – se face un taco folosind salata în loc de tortilla

1 piept de pui + o linguriță ulei de măsline + un sfert de cană de fasole Cannellini + jumătate de cană de roșii cherry + sare, piper și oregano după gust + o linguriță de mujdei – se amestecă ingredientele (fără carnea de pui) cu jumătate de linguriță de ulei de măsline, iar deasupra se pune carnea de pui, peste care restul uleiului și condimentele, apoi se dă la cuptor cam 35 de minute la foc mediu (până când carnea este aurie)

4 fileuri de pește + 2 ouă + 3 linguri cu făină + 1 salată verde + 1 lămâie + roşii cherry + ulei + sare + piper – se bat bine ouăle cu făina; se taie fileurile de pește în jumătăți și se condimentează cu sare și peper; se trec fileurile prin ouăle bătute cu făină, apoi se rumenesc pe ambele părți în ulei; se așează fileurile de pește peste frunzele de salată și roșii

Poftă bună!


Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *