Plan de sanatate pentru vacanta

By  | 

Cam jumatate dintre cei plecati in excursii pe taramuri indepartate se imbolnaves macar o data intr-un interval de 2 saptamani. Ba chiar si escapadele mai pe aproape de casa au doza lor de risc: iti pot pune pe butuci sistemul digestiv, te pot expune la virusi sau te pot umple de tot felul de bube.

Probleme cutanate

Pielea este extrem de expusa in timpul vacantei. Iata cateva dintre riscurile care te pandesc.

SOARELE si vechea, clasica si deloc banala arsura sunt cele mai obisnuite dintre riscuri. Ar trebui sa stii deja…

Pleci la paja sau in plimbari prelungite? Ia-ti cu tine suficiente tuburi de creme cu protectie solara, ochelari de soare, palarie cu boruri late, camasi cu maneca lunga si fuste sau pantalni lungi.

Daca ajungi totusi sa te pricopsesti cu o arsura, ia o aspirina, pentru a scapa de durere si de inflamatie, in primul rand. S-ar putea sa ai si o reactie alergica la soare. O sa te cam inrosesti si o sa te cam manance. De regula, astfel de iritatii trec destul de repede si poti scapa de ele folosind creme pe baza de aloe sau hidrocortizon.

NISIPUL
Evita nisipul care seamana cu un soi de pamant mai nobil. Poate fi infestat cu fecale animale si pot contine tot felul de larve. Daca mergi desculta pe asa ceva, iti pot intra in piele si poti face o infectie de toata frumusetea. Poarta papuci la plaja si stai pe un prosop sau pe un sezlong, nu direct pe nisip. Daca banuiesti ca ai facut o infectie, mergi la doctor pentru tratament. Nu se vindeca de la sine.

PLANTELE
Daca te stii alergica, evita contactul cu fire de iarba, frunze sau flori.

Verifica cu mult inainte de a-ti planifica concediul care este calendarul polenurilori in zona respectiva si fixeaza-ti sejurul in functie de perioada cea mai lipsita de polenuri sau de vanturi puternice.

Si chiar daca nu ai alergie la plante sau ierburi, ele tot iti pot „otravi” vacanta. Prin fanete si tufisuri se ascund tot felul de insecte care se prind de piele si „te locuiesc” vreo cateva zile, iar cand pleaca, lasa dupa ele urme mici si rosii care te mananca.

Pentru a preveni muscaturile si intepaturile, poarta haine ca sa-ti acopere cat mai mult corpul.

Dupa orice activitate in aer liber, e bine sa faci un dus fierbinte si sa folosesti si sapunul.

Daca te-ai „imprietenit” cu vreo insecta, cumpara de la farmacie un unguent cu benzocaina sau hidrocortizon.

APA. Inotul in mare sau ocean e o placere sublima… Insa nu uita ca alaturi de tine inoata si alte vietati – nu toate bucuroase de companie. Unele sunt inofensive, trec si te lasa in pace, in timp ce altele sunt curioase, flamande sau speriate si atunci te gusta.

Efectul contactului poate fi o mica iritatie ce trece intr-o zi sau doua, dar si lucruri mai grave.

Atingerea unei meduze se poate solda cu aparitia de pustule, poate da stari de ameteala, greata si moleseala. Ai grija, ca si atingerea unei meduze moarte poate avea aceleasi urmari.

In cazul in care ai avut contact cu o meduza, spala locul cu apa sarata, nu dulce, nu te scarpina si mergi cat mai repede la doctor.

Raul de miscare

CUM IL PREVII
Daca te stii ca ai astfel de probleme, intreaba din timp medicul de familie sau farmacistul ce medicamente ar trebui sa ai la tine pentru astfel de cazuri.

Mai poti preveni starile de rau stand pe scaunul din fata in masina. Daca esti pe vas, stai cat mai mult afara pe punte, intr-un loc (oarecum) stabil. Desi, daca ai rau de mare, e intelept sa nu strici bunatate de concediu alegand o croaziera – chit ca agentia oferea reduceri fabuloase!

CE FACI CAND TI-E RAU
Opreste masina, coboara si intinde-te cateva minute pe orizontala, cu ochii inchisi.

Ar fi grozav daca s-ar putea aplica metoda si pe vapor; in loc de escala, cere medicului de la bord ceva care sa-ti calmeze starea de rau.

Raul de altitudine

Vacantele la altitudine sunt experiente unice – dar s-ar putea sa dureze cateva zile pana ce te vei obisnui cu nivelul scazut de oxigen de la mare inaltime. Ar fi bine sa urci incet si, daca incepi sa simti ameteli, stari de rau, dureri de cap si ca nu ai aer, opreste-te pana iti revii.

Daca iti pierzi echilibrul si iti e tot mai rau si-ti e tot mai rau, ca sa nu-ti pui sanatatea in mare pericol, mai bine coboara la vale si petrece restul concediului la o altitudine mai mica.

CUM SA PREVII

  • Evita activitatea intensa si bauturile alcoolice in primele zile ale unei vacante la munte si bea multe lichide.
  • Daca vrei sa faci escaladari sau mountain-biking, antreneaza-te inainte si nu uita ca atmosfera e mai rarefiata la inaltime.
  • Protejeaza-te, acopera-te cu haine (pe o suprafata cat mai mare a corpului), unge-te din belsug cu creme cu SPF ridicat si hidrateaza-te.

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *