Nu te lacomi la somn

By  | 

Un somn prelungit in weekend iti va da peste cap ciclul noapte-zi, vei incepe obosita saptamina urmatoare. Specialistii recomanda ca in zilele libere sa nu te trezesti cu mult mai tirziu decit in restul saptaminii. Nu depasi 8-9 ore de somn si, pe cit posibil, amina cu maximum o ora momentul in care iti pui ceasul sa sune dimineata.

Cel mai bine e sa asezi desteptatorul cit mai departe de pat, ca sa fii obligata sa iesi din asternut. Programeaza-ti sa iesi dimineata din casa – astfel, iti vei trezi mai usor creierul simbata si duminica, iar odihna activa te va ajuta sa adormi devreme.

Creierul se recupereaza mai bine noaptea decit ziua, datorita unei substante (melatonina) implicate in inducerea somnului, care este secretata in functie de lumina. Cu cit te culci mai devreme seara, cu atit vei fi mai odihnita dimineata.


Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *