Invinge canicula!

By  | 

Hidratarea, litera de lege

Cand termometrul isi face de cap, aiurand pe la 38-40 de grade, cel mai important e sa te hidratezi din belsug ca sa compensezi apa pierduta prin transpiratie. Asa ca ai unda verde la apa, bea oricat de multa poti, mai ales daca exersezi sau faci orice efort fizic.

Iar cand te saturi de apa, incearca sucuri de fructe proaspete sau bauturi energizante, dar evita cafeina si bauturile alcoolice, pentru ca te deshidrateaza.

La categoria mancare, ocoleste preparatele grase si grele: digerarea lor presupune un consum mai mare de energie, ceea ce implica incalzirea corpului. Alege, in schimb, fructe zemoase si legume cu continut mare de apa.

COOL TIPS: Racoreli instantanee

  • Foloseste metoda Marilyn Monroe din „The Seven Year Itch”: tine-ti lenjeria in congelator.
  • Pastreaza lotiunile, gelurile si cremele de fata si de corp in frigider.
  • Fa un dus rece si usuca-te in fata unui ventilator (dar nu a aparatului de aer conditionat!)
  • Pulverizeaza-ti fata cu apa minerala in care ai adaugat o picatura de ulei esential de menta.
  • Trece un cub de gheata pe pielea gatului, pe incheieturi si subrat.

Trucuri anti-canicula:

  • Sud-americanii storc lichid din cactusi.
  • Arabii se infasoara in straie lungi si largi, care pastreaza in jurul corpului un strat de aer rece.
  • Pakistanezii dorm sub cearsafuri ude.

Garderoba „rece”

Simti cum hainele ti se lipesc de piele? Inseamna ca nu te-ai imbracat in tesaturi permeabile si „reci”, de genul canepei, inului sau bumbacului.

Pentru un plus de confort in zilele canuculare, imbraca-te cu bluze sau camasi care au croiala larga la subrat.

Iti simti sandalele alunecandu-ti din picioare? Asta pentru ca pe piciorul transpirat, sabotii si papucii din piele sunt mult mai confortabili decat sandalele cu bretelute.

NU UITA! Culorile deschise reflecta razele de soare si pe ele nu sunt prea evidente urmele de transpiratie.

COOL TIPS: Racoreste-te de dimineata!

  • Dupa rasaritul soarelui, lasa obloanele si trage draperiile, pentru a bloca lumina excesiva si caldura sa-ti inunde casa.
  • Fa miscare numai dimineata devreme sau seara pe racoare. Si nu uita sa bei multa apa in timpul exercitiilor fizice.
  • Cu o ora inainte de culcare, raceste-ti perna tinand-o la congelator intr-o punga.
  • Cand esti afara, stai sau mergi doar pe la umbra; poate fi cu 20% mai racoare.
  • Intre orele cele mai fierbinti (12.30-15.30) stai undeva inauntru, in niciun caz nu iesi pe strada.



Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *