Exemple de pranz gustos si sanatos

By  | 

Încearcă aceste mâncăruri sănătoase, care țin de foame și sunt delicioase!

De multe ori, atunci când începem să mâncăm sănătos, renunțăm repede la plan dintr-un motiv simplu: (avem impresia că) nu avem ce mânca. Din fericire, asta nu e adevărat, după cum vei vedea imediat.

Mananca sanatos fara sa iti fie foame!

Deci, ce poți face pentru a avea un meniu cât mai diversificat, dar și sănătos? Caută și încearcă cât mai multe rețete! În doar o oră de căutări pe internet îți poți face planuri pentru o lună întreagă.

Pentru a-ți veni în ajutor, ți-am pregătit câteva meniuri sănătoase pe care le poți încerca. Într-un articol anterior am vorbit despre micul dejun, iar astăzi îți vom da câteva exemple de prânzuri.

Aproximativ 100 de grame de carne de pui la grătar + lipii integrale + salată verde + 1/4 cană morcovi rași + 1 linguriță de humus = shaorma homemade sănătoasă

2 lingurițe de humus + o jumătate de avocado + jumătate de cană de roșii cherry tăiate + jumătate de cană de morcovi rași + un ou fiert tare – se amestecă într-un bol

Cum sa slabesti istet

2 felii de pâine integrală prăjită + 2 lingurițe de sos pesto + 1 linguriță de parmezan ras + o roșie tăiată felii + 1/3 avocado + verdețuri = sandwich delicios

2 căni de varză kale tocată + jumătate de cartof dulce copt + 2 lingurițe de semințe de rodie + jumătate de conservă de ton + 2 lingurițe de nuci de pin + 1 linguriță de ulei de măsline + 1 linguriță de zeamă de lămâie – se face un salad dressing din uleiul de măsline și zeama de lămâie și se stropește salata

Poftă bună!


Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *