Exemple de pranz gustos si sanatos

Încearcă aceste mâncăruri sănătoase, care țin de foame și sunt delicioase!

De multe ori, atunci când începem să mâncăm sănătos, renunțăm repede la plan dintr-un motiv simplu: (avem impresia că) nu avem ce mânca. Din fericire, asta nu e adevărat, după cum vei vedea imediat.

Mananca sanatos fara sa iti fie foame!

Deci, ce poți face pentru a avea un meniu cât mai diversificat, dar și sănătos? Caută și încearcă cât mai multe rețete! În doar o oră de căutări pe internet îți poți face planuri pentru o lună întreagă.

Pentru a-ți veni în ajutor, ți-am pregătit câteva meniuri sănătoase pe care le poți încerca. Într-un articol anterior am vorbit despre micul dejun, iar astăzi îți vom da câteva exemple de prânzuri.

Aproximativ 100 de grame de carne de pui la grătar + lipii integrale + salată verde + 1/4 cană morcovi rași + 1 linguriță de humus = shaorma homemade sănătoasă

2 lingurițe de humus + o jumătate de avocado + jumătate de cană de roșii cherry tăiate + jumătate de cană de morcovi rași + un ou fiert tare – se amestecă într-un bol

Cum sa slabesti istet

2 felii de pâine integrală prăjită + 2 lingurițe de sos pesto + 1 linguriță de parmezan ras + o roșie tăiată felii + 1/3 avocado + verdețuri = sandwich delicios

2 căni de varză kale tocată + jumătate de cartof dulce copt + 2 lingurițe de semințe de rodie + jumătate de conservă de ton + 2 lingurițe de nuci de pin + 1 linguriță de ulei de măsline + 1 linguriță de zeamă de lămâie – se face un salad dressing din uleiul de măsline și zeama de lămâie și se stropește salata

Poftă bună!

Nici un comentariu

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicata.