Este „constipația de vacanță” un lucru real?

Așa cum aproape fiecare dintre noi a experimentat arsuri solare măcar o dată în vacanță, am avut și „plăcerea” de a fi constipate. Este deci constipația de vacanță un lucru real? Gastroenterologul Vijaya Rao spune că da, ne explică ce o cauzează și cum putem preveni problema.

Ce cauzează constipația de vacanță?

• călătoriile pe distanțe lungi au ca rezultat un acces limitat la toalete;
• schimbarea dietei;
• nu ne simțim „ca acasă” într-o baie nouă;
• călătoriile ne stresează (gândește-te la graba către aeroport, frica de zbor, teama de a fi urcat într-un autobuz greșit etc).

Cum putem preveni problema?

Pentru început, doctorul Rao recomandă să iei în considerare luarea de probiotice înainte de a pleca în vacanță, deoarece acestea vor „slăbi” scaunele.

Apoi, trebuie să te asiguri că faci pauze regulate când călătorești pentru a te plimba și a-ți întinde picioarele – fie că ești în avion sau la o benzinărie. Mișcarea stimulează fluxul de sânge din picioare, dar și din intestin.

A treia recomandare este să bei suficiente lichide. Evită cafeaua, băuturile dulci sau energizantele și optează pentru apă sau ceaiuri.

Cât despre mâncare, răsfață-te cu delicatesele locale, dar alege preparate bogate în fibre.

Tu ai experimentat vreodată constipația de vacanță?

Citește și: Alimente banale care te constipă 

*articol preluat din Cosmopolitan UK (autor: Natasha Rigler)

Comments

comments