Așa cum aproape fiecare dintre noi a experimentat arsuri solare măcar o dată în vacanță, am avut și „plăcerea” de a fi constipate. Este deci constipația de vacanță un lucru real? Gastroenterologul Vijaya Rao spune că da, ne explică ce o cauzează și cum putem preveni problema.
Ce cauzează constipația de vacanță?
Principalele motive sunt:
- călătoriile pe distanțe lungi au ca rezultat un acces limitat la toalete;
- schimbarea dietei;
- nu ne simțim „ca acasă” într-o baie nouă;
- călătoriile ne stresează (gândește-te la graba către aeroport, frica de zbor, teama de a fi urcat într-un autobuz greșit etc).
Cum putem preveni problema?
Pentru început, doctorul Rao recomandă să iei în considerare luarea de probiotice înainte de a pleca în vacanță, deoarece acestea vor „slăbi” scaunele.
Apoi, trebuie să te asiguri că faci pauze regulate când călătorești pentru a te plimba și a-ți întinde picioarele – fie că ești în avion sau la o benzinărie. Mișcarea stimulează fluxul de sânge din picioare, dar și din intestin.
A treia recomandare este să bei suficiente lichide. Evită cafeaua, băuturile dulci sau energizantele și optează pentru apă sau ceaiuri.
Cât despre mâncare, răsfață-te cu delicatesele locale, dar alege preparate bogate în fibre.
Tu ai experimentat vreodată constipația de vacanță?
Citește și: Alimente banale care te constipă
*articol preluat din Cosmopolitan UK (autor: Natasha Rigler)