Smoothie cald: 4 retete delicioase pentru dimineti friguroase

By  | 

Ne-am obişnuit să asociem smoothie-urile cu ideea de băuturi răcoritoare, energizante şi hrănitoare, dar există şi reţete de smoothie cald, la fel de hrănitoare şi savuroase. Iar când afară e frig şi umezeală, nu prea îţi vine să bei un smoothie rece… Răsfaţă-te, în schimb, cu aceste reţete delicioase de smoothie-uri cremoase şi calde!

Atenţie! Dacă recipientul blenderului tău este din sticlă, foloseşte ingredientele la temperatura camerei, nu încălzite sau fierbinţi, pentru a nu risca supra-încălzirea şi spargerea sticlei. După ce smoothie-ul e gata, trebuie doar să-l încălzeşti la cuptorul cu microunde sau pe aragaz, până devine cât de cald îţi doreşti.

Smoothie cald cu banană şi ciocolată

Ce poate fi mai delicios decât combinaţia de ciocolată cu banană? În plus, acest smoothie are o aromă irezistibilă de scorţişoară, care nu doar stimulează digestia şi întăreşte sistemul imunitar, ci şi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui, încălzind astfel corpul. Amestecă în blender următoarele ingrediente:

  • 250 ml lapte de migdale (încălzit la cuptorul cu microunde sau pe aragaz)
  • 1 banană coaptă, tăiată bucăţele
  • 1 lingură unt de arahide
  • 1 ½ lingură cacao neagră
  • 1 lingură scorţişoară
  • sare (un vârf de cuţit)

[Sursa reţetă: prevention.com]

Smoothie cald cu gust de turtă dulce

Condimentele din acest smoothie nu doar reproduc gustul de turtă dulce, ci îţi şi revitalizează zdravăn metabolismul. Ghimbirul contribuie la o mai bună absorbţie a nutrienţilor în organism, cuişoarele reduc inflamaţiile, scorţişoara e benefică pentru artere, iar cardamomul detoxifică rinichii. Un smoothie-delicatesă şi, totodată, medicament! Amestecă în blender următoarele ingrediente:

  • 500 ml lapte de migdale (încălzit la cuptorul cu microunde sau pe aragaz)
  • 1 banană coaptă, tăiată bucăţele
  • ¼ lingură pudră de ghimbir
  • ¼ lingură cardamom măcinat
  • ¼ lingură cuişoare măcinate
  • ¼ lingură praf de scorţişoară
  • sare (un vârf de cuţit)

[Sursa reţetă:  myhealthylivingcoach.com]

Smoothie cald cu ovăz şi ciocolată

Ciocolata în combinaţie cu banana dă acestui smoothie un gust cremos, irezistibil, iar fulgii de ovăz sunt doldora de fibre care te vor menţine sătulă mult şi bine. În plus, seminţele de chia vin cu un binemeritat aport de proteine, acizi graşi Omega 3,vitamine şi minerale. Ai nevoie de:

  • 200 ml lapte de migdale
  • 15 grame ciocolată neagră, mărunţită
  • 20 grame fulgi de ovăz
  • o jumătate de banană coaptă, tăiată bucăţele
  • 6 migdale
  • 5 grame seminţe de chia
  • 20 ml apă rece

Pune ciocolata şi laptele într-un vas şi încălzeşte pe aragaz sau la cuptorul cu microunde până ciocolata se topeşte. Separat, pune în blender fulgii de ovăz, banana, migdalele, seminţele de chia, apa şi în jur de 40 ml din laptele încălzit anterior (lasă-l să ajungă la temperatura camerei dacă recipientul blenderului e din sticlă, sau adaugă apă rece ca să răceşti compoziţia). Amestecă ingredientele la viteză mare până fulgii de ovăz şi seminţele de chia se descompun. Toarnă compoziţia într-un pahar şi amestecă în ea restul de lapte cu ciocolată, după ce l-ai încălzit.

[Sursa reţetă: kitchensanctuary.com]

Smoothie cald cu măr şi scorţişoară

Mărul şi scorţişoara merg mână-n mână când vine vorba de combinaţii care răsfaţă papilele gustative, dar fiecare vine şi cu beneficii pentru sănătate: mărul e o sursă excelentă de potasiu, mineral ce susţine sănătatea inimii, şi de fibre solubile care tratează problemele intestinale, iar scorţişoara are calităţi antimicrobiene şi antioxidante. Amestecă în blender următoarele ingrediente:

  • 250 ml lapte (încălzit la cuptorul cu microunde sau pe aragaz)
  • 1 măr decojit şi tăiat în bucăţele
  • 1 lingură scorţişoară
  • ¼ cană fulgi de ovăz
  • ½ lingură sirop de arţar

[Sursa reţetă: prevention.com]


Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *