Tot ce trebuie să știi despre Pilates, sportul preferat al vedetelor

By  | 

Exercițiile Pilates sunt preferatele vedetelor și pe bună dreptate: se potrivesc oricui, indiferent de vârstă, iar beneficiile sunt de necontestat.

Ce beneficii are Pilates?

  • ajută în procesul de slăbire – subțiază talia;
  • îmbunătățește postura și echilibrul;
  • tonifiază mușchii;
  • îmbunătățește mobilitatea articulațiilor;
  • reduce nivelul de stres

Cât de des trebuie să faci Pilates pentru a obține corpul visat?

Specialiștii recomandă 2 ședințe pe săptămână pentru începători, crescând treptat frecvența și ritmul. La fel ca în cazul oricărei forme de mișcare, mai puțin e mai bine decât deloc, deci chiar și o ședință pe săptămână te va ajuta.

Principiile Pilates

Concentrarea este esențială. Un control conștient al fiecărei mișcări este calea cea mai rapidă catre un trup de sirenă.

Precizia. Pentru a obține rezultate mulțumitoare e mult mai important să execuți exercițiile corect decât să le repeți de mai multe ori.

Focalizarea atenției către centrul corpului. Sursa energiei în cazul Pilates este localizată în aria dintre coaste și pubis. Toate mișcările pornesc de aici, „curgând” lin către extremități.

Stabilitatea. Înainte să inițiezi o mișcare, trebuie să stai perfect imobilă.

Respirația. În loc să inspiri dilatând toracele și să expiri umflând burta, învață să umpli cu aer partea de jos a plămânilor. În felul acesta vei putea să te întinzi, iar mușchii vor primi tot oxigenul și subsțantele nutritive de care au nevoie. La final, expiră cu putere, ca să elimini dioxidul de carbon și toxinele.

Fluiditatea. Sunt preferate mișcările ușoare, care curg una din alta.

Poziția corpului. O aliniere perfectă a segmentelor corpului este cheia unei posturi elegante.

Întegritatea mișcărilor. În general, se lucrează mai multe grupe musculare în același timp.

Mituri despre Pilates

Pilates este totuna cu Yoga

Unele persoane cred că cele două înseamnă de fapt același lucru, însă sunt diferite. Principala diferență dintre ele este că Yoga se bazează mai mult pe spiritualitate (include și meditații, rugăciuni), iar Pilates pe alegeri sănătoase ale stilului de viață. De asemenea, în Yoga se folosesc posturi statice, iar în cazul Pilates vorbim de mișcări fluide.

Citește și: Care sunt diferențele dintre yoga și pilates? 

Sunt exerciții pentru femei

Pilates nu a fost niciodată doar pentru femei, însă noi suntem mai atrase datorită efectelor minunate asupra siluetei. În același timp, există și foarte mulți bărbați care practică Pilates.

Exercițiile sunt extrem de ușoare, nu ajută cu nimic

Mișcările se pot adapta în funcție de nevoile fiecăruia: pot fi atât simple, cât și extrem de dificile.

Mai jos găsești și câteva exerciții de Pilates, pentru a înțelege mai bine despre ce e vorba:

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *