Cum prepari cel mai bun smoothie verde

By  | 

Un smoothie este plin de nutrienți, se prepară rapid și este foarte delicios. COSMO te învață cum să prepari cel mai bun smoothie verde.

Motivele pentru care să consumi zilnic smoothie sunt numeroase: este gata în doar câteva minute, este natural și sănătos, folosești ce ingrediente ai chef (și sunt atât de multe combinații pe care le poți încerca!), este absolut delicios, îți satisface pofta de dulce și te ajută să ai o stare de spirit mai bună. În plus, nu te costă mult – trebuie doar să cumperi un blender (găsești blendere bune și la ~100 lei), iar ingredientele nu sunt tocmai scumpe.

Retete de smoothie pentru micul dejun

Cum prepari cel mai bun smoothie verde

Pentru început, vei avea nevoie de niște verdețuri – cam cât poți apuca în mână. Poți alege spanac (recomandat în special vegetarienilor, fiind foarte bogat în proteine), varză kale, broccoli, mangold sau orice alte legume verzi care-ți plac sau sunt pline de nutrienți. Chiar dacă alegi un aliment care nu prea îți place, gustul delicios al fructelor va fi mai puternic.

Adaugă apoi fructe, proaspete sau congelate – 1-2 căni. Poți alege banane, căpșuni, vișine, kiwi, mango, pere, piersici, ananas, pepene, fructe de pădure sau orice alte fructe care îți plac.

Consumă zilnic aceste alimente sănătoase!

Pentru un plus de nutrienți, mai poți adăuga o linguriță de mix de semințe (sau o linguriță din semințele tale preferate), două lingurițe de avocado, o linguriță de ulei de cocos sau de cânepă, o linguriță de cacao, o lingurită de polen, scorțișoară, jumătate de linguriță de ghimbir, extract de vanilie etc. Experimentează și descoperă ce îți place!

Apoi, vei avea nevoie de un lichid. Poți folosi apă, apă de cocos sau lapte vegan (de soia, cânepă, orez, cocos, migdală). În funcție de ingredientele alese și de cât de gros vrei să iasă smoothie-ul, folosește mai mult sau mai puțin lichid.

Dacă vrei ca băutura să fie mai dulce, o poți îndulci cu curmale sau agave.

Rețete cu tipuri alternative de lapte

Și asta e tot! Nu mai rămâne decât să amesteci bine ingredientele în blender și te poți bucura de o băutură sănătoasă și delicioasă!


Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *