Cele mai simple moduri de a slăbi după 30 de ani

By  | 

Pe măsură ce îmbătrânim, sănătatea ar trebui să ne intereseze din ce în ce mai mult. După vârsta de 30 de ani vei observa că nu mai reușești să slăbești atât de rapid ca până acum, dar orice problemă are o rezolvare. COSMO îți prezintă câteva moduri prin care vei reuși să dai jos kilogramele în plus, pentru o siluetă de invidiat și o sănătate de fier.

Renunță la zahărul artificial

Chiar dacă are un conținut foarte scăzut de calorii (sau nu are deloc), zahărul artificial te poate face să te simți înfometată. Astfel, vei mânca mai mult, deci nu vei putea slăbi. Dacă îți pasă de sănătatea ta, încearcă să renunți de tot la zahăr.

Citește și: Alimente „sănătoase” pline de zahăr pe care să le eviți 

Consumă mai multe leguminoase

Mazărea, lintea, fasolea, alunele, năutul, soia, germenii de năut și germenii de linte au numeroase beneficii pentru sănătate. În plus, te pot ajuta să slăbești pe termen lung.

Consumă un mic dejun sănătos

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei – îți oferă energia necesară și reduce consumul de calorii în restul zilei. Alege un mic dejun bogat în proteine și prepară-l sănătos. De exemplu, poți încerca cerealele integrale, avocado pe pâine prăjită sau omletă cu legume.

Mănâncă puțin, dar des

Nutriționiștii recomandă să mâncăm odată la 3-4 ore, ceea ce înseamnă porții mici, dar sățioase. Între mese poți consuma fructe sau nuci. Niciodată nu lăsa să treacă 5 ore între mese!

Consumă mai puțină carne

Mai multe studii au arătat că dietele vegetariene și vegane te pot ajuta să slăbești, dar nu te simți obligată să renunți complet la carne. Încearcă cel puțin să consumi mai puțină – de exemplu, să nu mănânci carne în 3 zile din săptămână.

Citește și: Dieta vegană îți poate înfrumuseța tenul 

Încearcă dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană se concentrează pe fructe, legume, leguminoasee, nuci, ulei de măsline, pește și vin roșu. Citește mai multe despre această dietă AICI.

Petrece mai mult timp cu persoane care au o alimentație sănătoasă

Când petrecem mult timp cu cineva îi preluăm inevitabil din obiceiuri, deci fă tot posibilul să ai prieteni cărora le pasă de sănătatea lor.

Consumă sucuri verzi

În special sucuri sau smoothie-uri cu spanac. Această plantă poate ajuta în procesul de slăbire, așa cum o arată mai multe studii.

Redu consumul de alcool

Alcoolul conține multe calorii, deci evită să exagerezi atunci când ieși în oraș. Mai mult, evită cocktail-urile și băuturile care au mai multe ingrediente. Nu uita să bei și un pahar de apă între băuturile alcoolice!

Citește și: Care sunt tipurile de alcool cu cele mai multe calorii? 


Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *