Cele mai sănătoase alimente pe care le poți consuma de Crăciun

By  | 

Perioada Sărbătorilor de iarnă este bogată în mese nesănătoase, iar an după an zeci de români ajung la spital din cauza acestora. Știm deja că fetelor COSMO le pasă de sănătate și siluetă, deci nu fac excese, însă o listă cu cele mai sănătoase alimente de Crăciun este întotdeuna binevenită.

Iată care sunt acestea:

Varza de Bruxelles

O găsim mai rar pe masa de Crăciun a românilor, dar asta nu înseamnă că trebuie evitată. Are un conținut mare de antioxidanți, care pot lupta împotriva cancerului, îmbunătățesc digestia și sănătatea inimii.

Clementine

Aceste fructe îți vor sătura pofta de dulce într-un mod sănătos. Le poți folosi și în salate, alături de baby spanac, semințe de rodie și nuci, plus un dressing cu oțet balsamic – te asigurăm că o astfel de salată va fi pe placul tuturor invitațiilor!

Nuci

Ideale pentru o gustare rapidă, nucile reduc nivelul colesterolului „rău”, pot preveni apariția cancerului la sân, îmbunătățesc elasticitatea pielii, te scapă de stres și îmbunătățesc memoria.

Citește și: Rețete vegetariene de Crăciun 

Scorțișoară

Te ajută să scapi de pofta de dulce, ceea ce te va ajuta foarte mult în această perioadă plină de prăjituri și cozonaci. Presară puțină scorțișoară peste cereale, fulgi de ovăz, budincă de chia sau în ciocolata caldă.

Somon afumatalimente sanatoase

O sursă bună de omega-3, somonul afumat stimulează starea de spirit și îmbunătățește capacitatea corpului de a gestiona stresul. Mai mult, este una dintre cele mai bune surse de vitamina D, foarte importantă în lunile de iarnă.

Castane

Castanele au proprietăți nutriționale importante: sunt destul de scăzute în calorii și grăsimi, dar bogate în fibre și reprezintă o sursă bună de mangan, vitamina B6 și vitamina C.

Curcan

Este scăzut în grăsimi și bogat în proteine. În plus, are un conținut mare de triptofan, un aminoacid esențial organismului.

Citește și: Cele mai populare mituri despre zahăr 

*articol preluat din Cosmopolitan UK (autor: Taylor Anderson)

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *