3 retete delicioase cu mure

By  | 

Murele au numeroase beneficii pentru sănătate și, pentru că sunt fructe de sezon, ți-am pregătit 3 rețete gustoase pe care le poți încerca în acest weekend.

Cu o aromă intensă, murele sunt roșii și acrișoare la început, devenind apoi mult mai închise la culoare și având un gust dulce-acrișor. Pot fi folosite în tot felul de rețete, care mai de care mai gustoase. Ele conțin numeroase substanțe benefice, printre care amintim vitamine din complexul B, vitamina C, vitamina E, calciu, cupru, mangan, potasiu, sodiu, fier, magneziu, acid folic, tanin, seleniu, proteine, dar și zaharuri bune și foarte puține grăsimi.

Printre cele mai importante beneficii ale murelor se numără:

Întărirea sistemului imunitar, datorită conținutului mare de vitamine și minerale cu proprietăți antibacteriene și antiinflamatoare,
Detoxifierea ficatului,
Scăderea colesterolului rău,
Întărirea oaselor,
Combaterea constipației,
Protejarea ochilor,
Prevenirea cancerului de sân, de stomac sau de colon,
Prevenirea anemiei,
Accelerarea vindecării rănilor (răni deschide, dar și vânătăi), datorită conținutului ridicat de tanine,
Întârzierea procesului de îmbătrânire,
Tratarea hemoroizilor,
Tratarea bolilor de gât,
Prevenirea afecțiunilor urinare,
Întărirea țesuturilor.

În continuare, iată 3 rețete delicioase cu mure pe care le poți încerca:

Pentru a începe ziua plină de energie, încearcă un shake de fructe roșii într-o combinație inedită. Vei avea nevoie de căpșuni, zmeură, mure, afine, iaurt de băut, frișcă lichidă și zeamă de lămâie. Găsești AICI modul de preparare.

La prânz îți propunem o salată delicioasă și foarte simplu de făcut, pe care o poți lua cu tine și la birou. Vei avea nevoie de mușchi de vită, brânza feta, mure, portocală, mozzarella, roșii cherry, salată, lamâie, ulei și ardei iute uscat, iar modul de preparare îl găsești AICI.

Dacă îți e poftă și de ceva dulce, îți recomandăm o prăjitură ușoară, cu gust fin, simplu de făcut și absolut delicioasă! Găsești AICI lista de ingrediente și modul de preparare. Yum!

Tu cât de des consumi mure?


Comments

comments