Dieta unui corp fericit

By  | 

Ne spunem deseori ca o saptamana de party, in care am dormit doar 3 ore pe noapte, nu are cum sa ne afecteze prea mult sanatatea, iar dulciurile si hamburgerii nu pot fi asa de periculosi pentru organism cum se spune…

De fapt, toate socurile alimentare la care ne supunem corpul ne afecteaza sanatatea, "lovind" din plin ficatul, care este motorul organismului.

Citeste si: Secrete care te mentin sanatoasa la orice varsta

"Tot ceea ce introducem in corp pe calea sistemului digestiv sau prin sange o sa treaca la un moment dat prin ficat si o sa aiba un impact asupa tuturor organelor", explica nutritionistul australian Caroline Scott. De aceea ne trezim dimineata obosite si fara chef de viata, sau luam in greutate rapid si inexplicabil.

Nu e nevoie sa treci la un regim vegetarian sau raw vegan, e de ajuns sa faci mici schimbari in dieta ta obisnuita pentru ca sa te simti din ce in ce mai bine, pe zi ce trece.

De taiat treptat de pe lista…

Simplul fapt ca renunti la cafeaua de la pranz si cea de seara si te rezumi la o singura ceasca, dimineata, va avea un impact pozitiv imens asupra organismului tau. Cafeaua se afla pe primele locuri in topul alimentelor care incarca ficatul.

"Consumul constant si abuziv de substante care incarca ficatul duce la depozite nesanatoase in ficat si in alte organe", spune Scott. Alte "chimicale" daunatoare sunt: alcoolul, nicotina, zaharul si carbohidratii rafinati.

Citeste si: 7 combinatii periculoase de care trebuie sa te feresti

Carente de vitamine si minerale

In timp, ficatul se poate obisnui cu aproape orice stil alimentar, dar daca vei continua sa bei multe bauturi alcoolice, sa fumezi "ca un turc" si sa mananci zilnic o gramada de dulciuri iti vei stresa ficatul, iar acesta o sa inceteze sa mai functioneze la parametri normali.

"In acel moment, ficatul tau va fi fortat sa foloseasca alternative metabolice pentru a duce la bun sfarsit o treaba care in mod normal nu i-ar fi pus probleme", explica nutritionistul. "O sa prioritizeze procesarea toxinelor si n-o sa mai poata produce o anumita substanta de care corpul are nevoie, pentru ca este prea ocupat sa stinga  «focul» aprins de stilul tau periculos de viata.

Pe termen lung, aceste deficiente de substante vitale bunei functionari a organismului iti pot pune viata in pericol. De exemplu, consumul excesiv de alcool duce la carente de vitamina B si zinc, iar aceste chimicale sunt esentiale pentru sanatatea corpului".

Citeste si: Surse neobisnuite ale oboselii

Ingrasare rapida

Aici e aici – sa stii ca ficatul este responsabil de descompunerea grasimilor si integrarea lor in organism. In cazul in care il fortezi sa proceseze o gramada de substante daunatoare ficatului, o sa depoziteze grasimile si asta inseamna… ca o sa te ingrasi.

Pasi mici catre un ficat mai sanatos

Nutritionistul Caroline Scott ne asigura ca nu trebuie sa depunem eforturi uriase pentru a avea un ficat mai sanatos. Cateva schimbari in fieta sunt suficiente:

  • Limiteaza consumul de cafea si alcool. Rasfata-te cu ele, dar nu abuza. Maxim doua cesti de cafea pe zi si o bautura alcoolica de trei-patru ori pe saptamana sunt suficiente, sfatuieste Scott.
  • Ia-ti timp sa respiri. Cei mai multi dintre noi nu respira profund, prea putin pentru a oxigena sangele si a optimiza productia de fier. Pentru a te obisnui cu respiratia profunda, poti practica yoga.

Citeste si: 3 exercitii de yoga pentru accelerarea metabolismului

  • Mananca mai multe legume. Substantele din legume ajuta la productia de antioxidanti foarte benefici nu numai ficatului, ci intregului organism. Antioxidantii, fitosterolii, fibrele si vitaminele se gasesc mai ales in legume, asa ca incearca sa mananci cat mai multe zilnic.
  • Dormi. Cele opt ore de somn pe noapte ajuta organismul sa se refaca, sa se detoxifieze si sa creasca. Un lant de insomnii poate duce la probleme mari de sanatate, dar si o stare generala proasta caracterizata prin oboseala, crestere in greutate, ba chiar depresie sau digestie deficitara.
  • Bea multa apa si filtrata. Incearca sa te obisnuiesti sa-ti incepi ziua cu 2 pahare de apa calda in care ai stors lamaie – alcanizezi corpul si pui in functiune ficatul.
  • Nu mai cumpara nimic preparat din faina alba. Aceste produse de patiserie super-procesate, rafinate si pline de zahar iti incarca ficatul si sistemul digestiv, ducand la crestere in greutate, scadere brusca a nivelului serotoninei si marire a riscului de aparitie a unei boli de ficat.

Citeste si: 6 alimente care iti dau mai multa energie

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *