Dieta "Vegetariana pana la 6 seara"

By  | 

Ideea dietei vegetariene pana la ora 18 apartine unui jurnalist al publicatiei „The New York Times”, Mark Bittman, specializat pe sectiunea alimentara si implicat in protectia mediului.

Acesta incepuse sa se confrunte cu unele probleme de sanatate – crestere in greutate, colesterol ridicat, probleme cu somnul si cu genunchii. Dupa ce s-a consultat cu medicul lui, concluzia a fost simpla: avea nevoie de un regim alimentar mai simplu.

Primul pas in schimbarea stilului a fost sa elimine pana la 6 seara orice includea carne procesata, junk food sau diverse snack-uri. Iar seara, cina in mod normal – cu carne, lacatate, ceva dulce si un pahar de vin. Iar pentru el a dat roade acest regim alimentar.

Ce inseamna „Vegetariana pana la 6 seara”?

Asa cum se intelege si in denumite inseamna sa adopti in regim alimentar vegetarian pana la ora 18.

Pana la ora 6 seara mananci doar fructe, legume, cereale integrale si renunti la junk food, la produse ce includ faina alba. Astfel in timpul zilei iti poti asigura necesarul de vitamine din consumul de fructe si legume.

Iar dupa 6 seara poti include in regim si alte produse la care poftesti (carne, paine integrala).

Nu inseamna, insa, ca dupa ora sase poti manca peste masura produse bogate in calorii, ci ca poti consuma, cu masura, alimente la care renunti in timpul zilei si de care organismul tau are, totusi, nevoie (carne pentru proteine, lactate pentru vitamine).

Trebuie sa incluzi in regim si exercitiile fizice pentru ca pe masura ce slabesti, trebuie sa incepi sa iti si tonifici corpul. Sugestii de exercitii de tonifiere:

SUGESTIE MENIU:

  • Mic dejun: mix de cereale integrale cu sirop de artar
  • Pranz: orez fiert cu legume si o salata de fructe
  • Seara: mergi pe ceva usor – peste la gratar cu garnitura de legume

Critici

Nutritionistii ar putea spune ca nu este bine sa lasi pentru ultima parte a zilei alimentele mai „grele” pentru ca s-ar putea sa ai rezultatul invers celui dorit, adica vei cumula alte kilograme.

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *