Despre dieta Dukan, aţi descoperit pe site-ul nostru numeroase informaţii, chiar şi diferite reţete. De fapt, cine nu cunoaşte Dieta Dukan, fie că unii sunt adepţi, alţii o blamează?! Însă, dieta clasică Dukan aşa cum o ştim deja este de lungă durată şi implică mai multe etape ample. Pentru cei care doresc să slăbească repede doar 2, 3 kilograme, Dr. Dukan a realizat o versiune expres a regimului său, renumit în toată lumea.
Astfel, dacă doreşti să ţii urmezi această dietă rapidă, este nevoie să te concetrezi pe 7 zile de dietă Dukan Express Diet sau Nutrition Stair Coaching. Când eşti presta de timp sau te deranjează doar acele kilograme în plus de pe şolduri, dieta aceasta poate fi soluţia.
Dr. Pierre Dukan se bazează în programul de slăbit Nutrition Stair pe Nutrition Stair, adica includerea in program la fiecare nivel, adică în fiecare zi, un nou aliment.
Dieta Dukan (aplicată)
Ziua 1/ Luni
Proteine cât de multe dorim, la întâmplare: carne, peşte, ouă la toate mesele.
Ziua 2/ Marti
Proteine însoţite de legume verzi. De exemplu, puteţi mânca fasole verde, broccoli, spanac, praz. Nu contează cantitatea.
Ziua 3/ Miercuri
Aceeaşi mâncare ca ziua precedent la care puteţi adăuga un singur fruct.
Ziua 4/ Joi
Proteine, un fruct şi adăugam 2 felii de pâine integrală.
Ziua 5/ Vineri
Acelaşi meniu ca şi ziua 4, doar că adaugaţi şi 40grame de brânză.
Ziua 6/ Sâmbătă
Acelaşi meniu la care adăugăm 200 grame alimente cu amidon: orez, cartofi, paste.
Ziua 7/ Duminică
Ziua festivă, de gală. Puteţi mânca orice aliment v-a fost interzis de la zahăr la ulei. Cu condiţia să mâncaţi doar 1 dată şi să alegeţi între brânză şi desert.
Poftă bună şi succes!
Citeşte şi: Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate