Dieta daneza: slabesti minimum 5 kg in 13 zile

By  | 

Principiile dietei daneze

Dieta daneză este o dietă drastică ce are ca scop accelerarea metabolismului prin reducerea numărului de calorii din alimentaţia zilnică. Perioada standard pentru care trebuie să urmezi acest regim alimentar este de 13 zile, timp în care vei respecta meniul zilnic fără abateri, pentru a slăbi între 5 şi 10 kilograme sau poate chiar mai mult!

Dacă întrerupi dieta după 7 zile poţi să o începi din nou abia după 6 luni, iar dacă o întrerupi după primele zile, poţi să reîncepi după 3 luni. Dacă ai reuşit să duci până la capăt dieta daneză vei putea să o mai ţii abia după 2 ani, însă noi sperăm să nu mai fie cazul. Aceasta este o metodă extremă de a slăbi şi rişti să îţi provoci grave probleme de sănătate.

Contraindicatii pentru dieta daneză

Nu începe să ţii acest regim alimentar drastic decât după ce îţi faci analizele şi discuţi despre această decizie şi cu un nutriţionist. Acesta te va sfătui să renunţi la ea, însă dacă îţi doreşti să beneficiezi de rezultatele ei, este un compromis care trebuie asumat. Cu toate astea, poţi beneficia de sfaturile nutriţionistului pentru a alcătui un meniu post-dietă care să te ferească de efectul de yo-yo.

Dieta daneză este foarte săracă în nutrienţi, aşadar este posibil să te confrunţi cu stări de slăbiciune, oboseală şi irascibilitate. Dacă te simţi prea slăbită, renunţă la acest regim alimentar în favoarea unei diete mai sănătoase, sub supravegherea unui specialist.

Rezultatele dietei daneze

Dacă respecţi cu stricteţe meniul zilnic, asta înseamnă că nu este permisă nici cea mai mică şi aparent inofensivă abatere, vei slăbi în funcţie de greutatea actuală între 5 şi 10 kilograme. Cu cât ai o greutate mai mare, cu atât vei slăbi mai mult.

În cadrul acestei diete vei arde depozitele de grăsime acumulate dar vei pierde şi o bună parte din masa musculară acumulată, aşadar îţi va fi practic imposibil să mai faci şi sport în aceste 13 zile.

Cum te mentii la finalul dietei daneze

În prima zi de ”libertate” nu te răsfăţa prea tare. Adoptă în continuare un regim alimentar sănătos, bogat în nutrienţi, sărac în carbohidraţi pentru a-ţi menţine greutatea actuală pentru care ai muncit atât de mult! Doar tu vei şti cât de greu ţi-a fost să duci până la capăt dieta daneză. Până la urmă, dacă ai făcut faţă atâtor restricţii nu ai dovedit doar o ambiţie puternică ci ţi-ai demonstrat că pe viitor poţi să urmezi un regim sănătos fără probleme.

Meniul pe zile al dietei daneze

 

Ziua

 

Micul dejun

Prânz

Cină

1

Cafea îndulcită (1 cub de zahăr)

 2 ouă fierte (tari) cu 400 gr de spanac şi o roşie  200 gr friptură de vită cu salată verde şi dressing de ulei cu zeamă de lămâie

2

 Cafea îndulcită (1 cub de zahăr)  250 gr şuncă şi 1 iaurt natural  200 gr friptură de vită cu salată verde şi dressing de ulei cu zeamă de lămâie
3  Cafea îndulcită (1 cub de zahăr) şi o felie de pâine prăjită  2 ouă fierte tare şi o felie de şuncă şi salată verde  1 ţelină fiartă, 1 roşie şi 1 fruct la alegere
4  Cafea îndulcită (1 cub de zahăr) şi o felie de pâine prăjită  200 ml suc natural de fructe şi 1 iaurt  1ou fiert cu 1 morcov ras şi 250 gr fructe
5  1 morcov mare ras şi suc de lămâie  200 gr păstrăv fiert şi lămâie  200 gr friptură de vită cu unt şi ţelină rasă
6   Cafea îndulcită (1 cub de zahăr) şi o felie de pâine prăjită  2 ouă şi un morcov ras  friptură de pui la grătar cu salată verde
7  1 ceai de plante medicinale  apă plată   200 gr cotlet de miel şi un măr
8  Cafea îndulcită (1 cub de zahăr)  2 ouă fierte cu 400 gr de spanac şi o roşie  200 gr friptură de vită cu salată verde şi dressing de ulei cu zeamă de lămâie
9  Cafea îndulcită (1 cub de zahăr)   250 gr şuncă şi 1 iaurt natural   200 gr friptură de vită cu salată verde şi dressing de ulei cu zeamă de lămâie
10  Cafea îndulcită (1 cub de zahăr) şi o felie de pâine prăjită  2 ouă fierte cu 250 gr şuncă şi salată verde (fără dressing)  1 ţelină fiartă, 1 roşie şi 1 fruct la alegere
11  Cafea îndulcită (1 cub de zahăr) şi o felie de pâine prăjită  200 ml suc natural de fructe şi 1 iaurt  1 ou fiert cu 1 morcov şi 250 gr fruct
12  1 morcov mare ras şi suc de lămâie   200 gr păstrăv fiert cu lămâie   200 gr friptură de vită cu unt şi ţelină rasă
13   Cafea îndulcită (1 cub de zahăr) şi o felie de pâine prăjită   2 ouă şi un morcov ras   friptură de pui la grătar cu salată verde cu dressing

 Alte indicaţii

Acolo unde nu sunt specificate cantităţile poţi să consumi oricât vrei.

Iaurtul natural trebuie să nu aibă adaos de zahăr sau fructe.

Nu ai voie să mănânci nici măcar gumă sau bomboane în timpul dietei daneze.

 

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *