Dieta cu ochii pe ceas

By  | 

7:00

Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre si complexul de vitamina B. Consumati dimineata, fibrele solubile imbunatatesc procesul de curatare a colonului, ceea ce inseamna ca un mic dejun format din cereale iti va regla digestia. In plus, vitamina B iti va intari sistemul nervos pentru o zi infernala la serviciu.

8:00

Da culoare micului dejun cu cateva afine, deoarece sunt bogate in antioxidanti. Daca mananci afine in „zori”, vei consuma nutrimenti cunoscuti drept aliati puternici in prevenirea imbatranirii. Mai contin si alte substante care pot bloca aderenta bacteriilor la vezica urinara, prevenind infectii ale tractului urinar.

11:00

Mango este bogat in zaharuri, de aceea ar trebui sa fie consumat pe post de gustare, inaintea pranzului. Fiind si o sursa de beta-caroten si vitamina C, amandoua vitale pentru o vedere agera, e indicat in special daca stai vreo 8 ore in fata PC-ului.

13:00

Broccoli preparat la abur sau innabusit in tigaie iti asigura aportul de fier, acid folic si vitamina C – importante pentru celulele rosii din sange, dar si pentru a avea o minte brici si multa energie. E ideal sa-l mananci la pranz, moment in care ficatul tau este extrem de receptiv in ceea ce priveste asimilarea fierului.

16:00

Moleseala specifica amiezei? Ritmul unui organism normal inregistreaza un nivel scazut al glucozei in acest moment al zilei. Semintele de in constituie o sursa excelenta de proteine, fibre si acizi grasi. Proteina si fibrele ajuta la diminuarea oscilatiilor glucozei in sange.

19:00

Somonul si avocado din specialitatile japoneze „nori” sunt perfecte pentru cina, fiindca fac bine pielii. Somonul e bogat in acizi grasi Omega 3, esentiali in reducerea infalmatiilor si mentinerea nivelului de hidratare a pielii, iar avocado e o sursa importanta de vitamina E.

20:00

Smochinele sunt considerate fructe miraculoase… pentru barbati, deoarece sunt bogate in minerale si sporesc cantitatea de „inotatori”. Nici femeile n-ar trebui sa le ocoleasca; ceaiul din frunze de smochin stimuleaza circulatia sangvina, inclusiv in zona genitala.

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *