Cum scapi de senzatia de balonare

By  | 

De ce te balonezi?

Primul motiv, si probabil cel mai des intalnit, este consumul de alimente care favorizeaza aparitia gazelor intestinale. Printre acestea se numara fasolea, lintea, broccoli, varza de Bruxelles, conopida etc.

Si mancarurile bogate in grasimi iti pot cauza o stare de balonare, pentru ca iti incetinesc digestia, dand alimentelor mai mult timp la dispozitie pentru a fermenta.

Un alt motiv pentru care iti simti stomacul umflat si tare ca o minge este inghitirea de aer in cantitati mai mari decat ar trebui. Acest lucru se intampla atunci cand mananci prea repede, sorbi bauturile cu paiul, mesteci guma sau fumezi.

Patricia Raymond, doctor generalist la spitalul Eastern Virginia Medical School din Norfolk, Virginia, spune ca balonarea mai poate fi cauzata si de stres: "Cand esti stresata, hormonii o iau razna si provoaca spasme in stomac, in loc de contractiile normale". In plus, atunci cand stresul te doboara, mananci mai mult junk food decat ar trebui, si toate alimentele alea sarate, grase si pline de calorii si indulcitori artificiali iti vor accentua simptomele.

Chiar si lipsa de efort fizic sustinut poate duce la balonare. "Sportul ajuta corpul sa absoarba gazele in plus", ne spune Michael D. Levitt, doctor specializat in probleme digestive si director asociat al Minneapolis Veterans Affair Medical Center. O sedinta de aerobic de 30 de minute te scapa de constipatie, ajutand la deplasarea rapida a mancarii prin tractul digestiv.

Daca nu te regasesti in nici unul din scenariile de mai sus, dar tot te balonezi constant, poate prezinti intoleranta la fructoza sau lactoza. Unii oameni nu reusesc sa digere complet produsele lactate sau fructele, lipsindu-le enzimele care se ocupa de treaba asta. Nefiind complet digerate, acestea trec in colon si se transforma in gaze.

Evita produsele lactate sau fructele pentru cateva zile, si vezi daca asta e problema. Poti incepe sa le reintroduci in alimentatie putin cate putin.

Ce e de facut?

Avand in vedere cauzele multiple care duc la balonare, e clar ca nu exista o reteta standard pentru toata lumea.

O idee buna ar fi sa tii un fel de jurnal in care sa-ti notezi toate alimentele pe care le-ai consumat de-a lungul unei zile, pentru a putea identifica mai usor eventualii stimuli declansatori – de exemplu, sa-ti dai seama ca de fiecare data cand bei bauturi carbogazoase sau mananci inghetata te simti balonata.

Incearca sa faci sport macar o jumatate de ora pe zi, mananca incet, mestecand bine alimentele, lasa-te de fumat si renunta la excesul de guma de mestecat (sunt si alte metode prin care iti poti pastra respiratia proaspata).

A, si inca ceva: nu confunda balonarea cu… ingrasarea! Daca nu mai intri in blugii skinny, poate pur si simplu excesul de calorii isi face simtita prezenta. Fii vigilenta si ai grija ce mananci.

Remedii naturiste

Sucurile si ceaiurile preparate in casa sunt o alternativa in lupta impotriva simptomelor neplacute ale balonarii. Printre cele mai eficiente se numara urmatoarele:

  • Ceaiurile de cimbrisor, de anason, de chimen sau de busuioc absorb "gazele"; bea cate o cana inainte de fiecare masa.
  • Sucul natural de mere, indulcit cu miere, iti curata intestinul de toxine.
  • Daca vrei sa scapi de constipatie, consuma de-a lungul unei zile o pasta preparata din tarate de grau si miere.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *