Cum scapi de efectele adverse ale petrecerilor

By  | 

Ce mananci

Mananca ceva mai usor. Lasa carnea, semipreparatele si dulciurile pe alta zi si rezuma-te la fructe, legume, paine prajita, peste slab si biscuiti sarati.

Alcoolul micsoreaza din nivelul zaharului in sange (de aceea ai tendinta de a devora mancare ingrasatoare), iar biscuitii sarati au rolul de a-l aduce la un cuantum normal.

Cateva trucuri…

  • Evita anumite tipuri de bauturi, precum cele care au coloranti, conservanti si arome – din cauza substantelor chimice pe care le contin te vor condamna la cea mai crunta mahmureala.
  • Bea cu cap. Adica, niciodata pe stomacul gol si tot timpul in tandem cu multa apa, ca sa nu suferi prea tare a doua zi.

Indigestie

Indigestia ocazionala apare dupa ce ai mancat ceva foarte gras sau picant. Ideea e ca stomacul are nevoie de mult timp pentru a digera si, cum acidul gastric ramane mult timp in stomac, in loc sa treaca rapid in duoden, te trezesti cu arsuri si senzatia suparatoare de “pietre in burta”.

Pe de alta parte, nu numai meniul poate fi cauza indigestiei, ci si felul in care mesteci – daca mesteci prea repede, mancarea nu este faramitata bine si stomacul trebuie sa faca treaba dintilor.

Dar mai este un motiv pentru care faci indigestie – starea psihica. In cazul in care esti anxioasa, creste nivelul acidului in stomac.

Ce remedii iei

De la primele simptome, ia un antiacid sau saruri de magneziu, guri mici de apa, si stai afara, la racoare. Si o mica plimbare te-ar ajuta imens pentru ca pune intregul organism in functiune. Ca sa “calmezi” stomacul, bea infuzie de musetel.

Ce mananci

Pentru cateva ore, incearca sa bei doar ceai si sa te plimbi lejer sau sa stai in pat. Apoi, mananca ceva usor, orez simplu de exemplu – nu produce balonare si se digera rapid.

Cateva trucuri…

In general, e bine sa mananci regulat si incet si sa mesteci cat mai bine hrana. Incearca sa nu bei prea mult in timp ce mananci si nici sa fumezi – ambele “obiceiuri” favorizeaza indigestia. Controleaza cu mare atentie felul in care mananci daca esti in fata televizorului sau trista ori anxioasa.

Balonare

Gazele, balonarea sau flatulenta sunt cauzate de mancarea care nu este procesata corect de organism. Daca ti se intampla frecvent, poate fi semn de intoleranta la lactoza sau carenta de zinc.

Pentru a fi cat mai rar cu balonata, evita alimentele cunoscute ca fiind cele mai "reactive": cerealele albe, procesate, dulciuri si bauturi imbuteliate cu un continut ridicat de zahar, prunele, ananasul, fructele uscate si merele, plus mazarea, broccoli, ridichile si conopida.

Ce remedii iei

Un supliment care sa accelereze digestia si sa te scape de gazele din stomac ca Mezym, de exemplu.

Daca te balonezi des, e posibil sa ai o carenta de zinc, pentru ca zincul este cel care regleaza productia de enzime necesare descompunerii hranei. Ai putea face un tratament de 4-5 luni cu zinc si sa mananci mai multa carne de vita.

O alta cauza a descompunerii deficitare a hranei poate fi carenta de vitamine si minerale in corp, caz in care o cura cu un supliment cu multivitamine ar fi tocmai ce ai nevoie.

Ca sa te asiguri ca nu mai ai probleme cu digestia, cel mai bine ar fi sa urmezi anual un tratament de curatare a colonului.

Ce mananci

Iaurtul e cel mai bun remediu pentru ca are enzime, ca acidophilus si bifida, care ajuta la accelerarea procesului de digestie. Si laptele batut e bun, in cazul in care nu ai iaurt in frigider. Cat despre meniu, rezuma-te la "sfantul" orez, care iti va asigura nutrientii necesari, dar fara sa pice greu sau sa te baloneze.

Cateva trucuri…

Stim ca e greu sa te abtii de la deliciile de Craciun, dar ca sa nu suferi, e vital sa mananci mai putin si mai des decat mai mult si tot deodata. De asemenea, mananca mai lent, mesteca bine inainte de a inghiti si fa macar o mica plimbare dupa fiecare masa copioasa.

Mahmureala

Etanolul continut de alcool este cel care te deshidrateaza, iti da acele ingrozitoare dureri de cap si starea de oboseala cronica. Ca sa diminuezi din efecte, bea multa apa in timpul petrecerii – cam 2-3 pahare de apa la unul de vin.

Ce remedii iei

Apa este sfanta, pentru ca detoxifiaza organismul si il hidrateaza. Ai mare grija la consumul de cafea sau bauturi imbuteliate – nu fac altceva decat sa te deshidrateze si mai rau. Daca ai la indemana, trateaza-te cu o bautura energizanta pentru sportivi; astfel, iti vei vitaminiza si mineraliza corpul. Si un suc de grapefrut sau de portocale cu lamaie ar putea diminua din efectele mahmurelii, datorita continutului mare de vitamina C.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *