Cum sa te feresti de bacteriile si virusii de la birou

By  | 

Vestea proasta e ca un adult se pricopseste cu o raceala de doua pana la patru ori pe an. Vestea buna? Racelile sunt, de fapt, foarte usor de prevenit. Dar atunci cand te plimbi zilnic printre colegi care tusesc sau stranuta, chiar si cei care se lauda ca nu se imbolnavesc niciodata sunt expusi riscului.

Iar cum lucratul de acasa nu e la moda, COSMO iti propune alte moduri practice de a evita racelile enervante.

Ce cauzeaza raceala?

Peste 200 de virusi diferiti sunt recunoscuti ca fiind responsabili de clasica raceala. Se transmit prin atingeri, asa ca igiena este singura care te poate tine la adapost.

Contrar credintelor populare, "a fi intr-un mediu rece nu inseamna neaparat ca te vei pricopsi cu o raceala", explica medicul generalist Penny Adams. "Dar temperaturile reci fac mai rapida inmultirea virusurilor, de aceea racim mai ales iarna".

Iar potrivit lui Jennifer Ackerman, autoarea cartii "Ah-Choo!" (pe care o poti gasi pe www.books-express.ro), suntem mai expusi riscului de a raci iarna pentru ca ne petrecem mai mult timp in spatii inchise, unde microbii se raspandesc rapid.

Cele mai bune "arme"

  • Daca ai simptome de gripa sau raceala, stai acasa. Nu faci nimanui nicio favoare mergand bolnava la serviciu, ba din contra.
  • Ai mare grija la igiena! Spala-te pe maini regulat si tuseste sau stranuta intr-o batista. De asemenea, evita sa-ti atingi fata cu mainile nespalate.
  • Curata suprafetele cu dezinfectant sau alcool. Microbii raman in viata pana la 48 de ore – sterge intotdeauna suprafetele care iau contact cu multe perechi de maini, cum ar fi biroul, clanta usii, laptopul, telefonul sau butoanele pe care apasa toata lumea pentru a folosi diverse aparate (fax, xerox, cuptor cu microunde etc). "Cercetarile arata ca o persoana atinsa de raceala poate raspandi virusii in 30% din suprafata unei incaperi", spune Ackerman.
  • Fereste-te de umezeala si ai grija sa-ti fie cald. Temperaturile mici nu cauzeaza direct raceala, dar te pot face mai vulnerabila daca intri in contact cu virusul.
  • Fa-ti vaccinul antigripal. Multe companii ofera angajatilor acest beneficiu la inceputul sezonului rece, asa ca profita.

Vindeca-te cat mai repede

Un somn bun. Cercetarile au aratat ca oamenii care dorm mai putin de sapte ore pe noapte sunt de trei ori mai expusi riscului de a se molipsi cu o raceala decat aceia care au un program normal de somn. "Atunci cand nu ne odihnim suficient, organismul nostru nu poate sustine eficient sistemul imunitar", avertizeaza Ackerman.

Mancaruri calde. "Supa de pui amelioreaza problemele de respiratie si contine cisteina, un aminoacid prezent in carnea de pui, care ajuta la oprirea scurgerilor nazale", explica Ackerman.

Lichide. In vreme ce e un mit faptul ca poti "da afara" raceala cu ajutorul lichidelor, sa bei multa apa si sa consumi supe si ceaiuri iti va usura aceasta perioada neplacuta ameliorand congestia nazala si mentinand o hidratare optima, care este foarte importanta.

Spalaturi nazale. "Daca ai nasul infundat sau secretii nazale enervante, spalaturile nazale sunt mai eficiente decat spray-urile", spune Ackerman. Pune intr-un bol o lingurita de sare peste care torni o jumatate de litru de apa calduta. Umple o seringa cu amestecul obtinut si, aplecandu-te deasupra chiuvetei (fara sa-ti dai capul pe spate), pompeaza lichidul intr-o nara. Repeta cu cealalta nara.

Leacuri "dupa ureche"

  • Suplimentele pentru cresterea imunitatii. "Luand suplimente precum vitamina C ori pastile cu extract de usturoi sau echinaceea, nu rezolvi nimic", explica dr. Adams. "Nutrientii continuti de acestea se elimina prin urina. Mai bine bazeaza-te pe o dieta corespunzatoare – fructele proaspete si legumele iti fac sistemul imunitar mai puternic".
  • Antibioticele. "Tratarea racelilor implica remedii simple, nu antibiotice", spune dr. Adams. Antibioticele ucid bacteriile, si nu virusul, deci nu sunt eficiente in cazul racelii.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *