Cum sa ai corpul visurilor tale

By  | 

De la afisele gigantice care-ti promit si marea, si sarea, si nisipul fin de Caraibe, pina la superbissima actrita care-ti ia ochii cu lipsa formelor sale feminine, totul iti garanteaza un Paradis terestru in care esti o superfemeie doar daca te conformezi „standardelor moderne”, de cele mai multe ori aberante.

In urma bombardarii cu mesaje mai mult sau mai putin subliminale, ajungi sa-ti doresti sa arati ca fata din reclama de la televizor si, pentru ca nimic bun nu se intimpla fara efort, renunti de fiecare data la dietele draconice si intri rapid in depresie.

Vei vedea ca poti obtine un corp frumos care functioneaza perfect, o piele stralucitoare si o minte relaxata. Iata citeva idei pentru un regim de dezintoxicare care sa mai si dea rezultate!

Maninca tot ce e colorat si proaspat!

Fructele si legumele colorate faciliteaza functionarea organelor-filtru (ficatul, intestinele). Inainte sa tai drastic din aportul de calorii, un adevarat soc pentru corpul tau obisnuit cu multe grasimi si „numerosi” carbohidrati, pregateste terenul – 2-3 zile in care sa mananci aproape in exclusivitate alimente proaspete.

  • In prima zi, limiteaza-te la salate, fructe, cereale integrale, lactate si peste, fara sa te atingi de carne rosie sau de cea de porc.
  • In cea de-a doua zi, incearca sa te hranesti doar cu salate si multe legume proaspete, fructe si sucuri naturale.
  • In cea de-a treia zi si cea finala, e bine sa te rezumi doar la fructe si sucuri naturale pe care le prepari tu acasa.

Nu cumpara din comert sucurile, pentru ca, dupa maximum 15 minute, vitamina C din citrice dispare miraculos printr-un proces de oxidare. Ca alternativa la ziua de multifructe, poti opta doar pentru pepenele rosu, un remediu extraordinar pentru organismul plin de toxine.

Nu incerca acest regim daca ai vreo boala, fie si o gastrita! Dieta este destinata in exclusivitate persoanelor perfect sanatoase!

Schimba odata pentru totdeauna alimentatia zilnica

Daca faci greseala sa renunti la regim dupa cele 3 zile, organismul tau va suferi un soc, mai ales in cazul in care i-ai administrat o supradoza de carbohidrati sau grasimi, adica junk-food si altele asemenea. Ca nu cumva sa lasi balta programul de dezintoxicare, iti poti imagina ca organismul tau este o masinarie ruginita si murdara, si ca ai misiunea de a o face sa functioneze din nou perfect, ca atunci cind era noua.

Asa cum spuneam, ficatul si intestinele duc greul functionarii corecte a organismului tau si, dupa o iarna bogata in grasimi, au nevoie de fructe si legume pentru a se plia „pe programul de vara”.

  • Remediul perfect: fructe si legume foarte colorate – morcovi, fructe de padure, peste si cantitati mai reduse de struguri de culoare inchisa care au rolul de a asigura necesarul de antioxidanti.

O alta „sursa pretioasa” de antioxidanti este sushi, preparatul asiatic din peste crud. Daca te invita iubitul tau la un restaurant japonez, nu te gindi de doua ori. Cu ocazia asta vei scapa de obsesia dietei (care banuiesc ca s-a instalat deja confortabil printre gindurile tale) si te vei si distra in timp ce te alimentezi cu taurina, Omega 3 si 6 care vor asigura arderea mai rapida a grasimilor.

Pe de alta parte, chiar daca nu te vei indragosti de ei la inceput, germenii de griu iti vor asigura vitalitatea de care ai nevoie in fiecare zi stresanta, asa ca adauga-i in cantitate cit mai mare in salatele tale.

Nu renunta la cocktail-uri! Bea Bloody Mary – mai mult suc de rosii, mai putina vodca -, dar mai ales bauturi de vara colorate, pe baza de fructe.

Nu neglija de-a lungul dietei sucurile de fructe care pot face minuni pentru oraganismul si pielea ta.

Exercitii de yoga pentru respiratie

Din pacate, din cauza stresului si, mai ales, a pozitiilor corporale incorecte, folosim numai 30% din capacitatea respiratorie. Asta se traduce prin dureri de cap, circulatie deficitara a singelui si zeci de alte disfunctii ale unui organism care nu este curatat prin respiratie.

Daca nu stiai, 70% din procesul de dezintoxicare zilnica a organismului este asigurat de plamini. Cel mai important beneficiu consta in faptul ca sint stimulate restructurarea celulara si eliminarea toxinelor.

COSMO iti dezvaluie doua exercitii de yoga care te vor ajuta sa respiri corect. Primul nu necesita cine stie ce efort, dar pentru al doilea e bine sa te pregatesti sufleteste pentru ca poate inlocui citeva exercitii fizice destul de solicitante, rezultatul fiind, in schimb, cu mult mai bun.

Prima „miscare” nu presupune decit sa stai turceste pe podea sau normal pe scaun, sa indrepti spatele si sa inspiri lent in timp ce numeri pina la 10. Dupa aceea, tine-ti respiratia numarind din nou pina la 10.

Trebuie sa expiri apoi, la fel de usor precum ai inspirat, numarind pina la aceeasi cifra. Repeta exercitiul in fiecare zi, dar mai ales atunci cind te enervezi sau cind esti stresata. Te vei linisti foarte repede!

Cel de-al doilea exercitiu se numeste „cobra”, asta pentru ca este inspirat de felul in care se ridica sarpele de la pamint. Asaza-te perfect dreapta cu fata la podea si miinile arcuite, palmele trebuind sa fie in dreptul sinilor (ca la flotari). Acum vei incepe sa te ridici lent arcuindu-ti spatele si incordind cit poti de tare abdomenul.

In timp ce te ridici inspira adinc, ca apoi, cind simti ca mai mult de atit nu te poti arcui in sus, sa-ti tii respiratia numarind pina la 10. Expira usor in timp ce revii la pozitia initiala cu fata la podea.

Cum spuneam, „cobra” este extrem de eficient si pentru tonifierea mai multor grupe de muschi. Daca vei fi perseverenta si vei executa zilnic 3 serii a cite 10 miscari de acest fel, vei obtine un abdomen perfect plat, un fund rotund si o respiratie sanatoasa.

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *