Nu te lupta cu nevoia de ronțăit, mai bine creează-ți gustări pe cât de savuroase, pe atât de sănătoase. Îți spunem cum poți să păcălești pofta de dulce.
Dacă ești puțin atentă la ce și cât mănânci, un smoothie din iaurt, gheață și topping poate fi mai light decât crezi. Ține lucrurile sub control rezumându-te la o porție mică de smoothie (1/2 ceașcă va însuma în jur de 130 de calorii). Adaugă 4 linguri de topping – două de fructe și două „la liber”. Iată ce am presăra noi pe smoothie-ul nostru. Mmm. Yummy!
7 alimente la care ar trebui să renunți pe durata iernii
Fulgi din cereale integrale
IQ sănătate: 3/5
Au gust ca de prăjitură, dar conțin mult mai puțin zahăr decât biscuiții sau alți fulgi din cereale.
22 de calorii / lingură
Fructe
IQ sănătate: 5/5
Evită să înneci smoothie-ul în sirop și alege fructele proaspete. Toate sunt bune, fie că e vorba de fructe de pădure, ananas sau mango.
3-9 calorii / lingură
Drajeuri colorate
IQ sănătate 2/5
Pe de-o parte au puține calorii și grăsimi. Pe de altă parte, conțin atât de mult zahăr!
60 calorii / lingură
Fulgi din nucă de cocos
IQ sănătate 4/5
Sunt bogați în „grăsimi bune” și conțin destul de puțin zahăr, dacă sunt neîndulciți.
25 calorii / lingură
Sursă: Stephanie Middleberg, fondatoarea institutului Middleberg Nutrition din New York.