Cele mai frecvente intrebari despre dieta

By  | 

1. “Mananc sanatos. Ar trebui sa iau si suplimente?”

Da. E foarte greu sa obtii numai din alimentatie necesarul zilnic de vitamine si minerale. Ia in fiecare zi suplimente cu multivitamine si calciu, sfatuieste Stephanie Middleberg.

2. “De ce imi e foame tot timpul in ultima vreme?”

Foamea este de fapt o modalitate prin care corpul tau iti “spune” ca are nevoie de mai multa energie. E cazul sa te intrebi de ce “rezervele” tale sunt atat de mici. Poate ca ti-ai intensificat antrenamentul sau ai mancat mai mult junk si mai putina mancare sanatoasa. Daca te vei hrani sanatos o data la patru ore, iti vei regla pofta de mancare, te sfatuieste Jennifer Vimbor, nutritionist.

3. “Dupa ce mananc ceva «greu», ma simt foarte obosita. De ce?”

Se intampla pentru ca organismul are nevoie de multa energie pentru a digera mancarea satioasa si, deci, iti ia din vitalitate si iti da o senzatie de somnolenta, explica Stephanie Middleberg, nutritionist. Mananca mai putin si de mai multe ori pe zi. “Ingredientele” de baza ale gustarilor tale ar trebui sa fie peste, pui, nuci si alune.

4. “De ce am tendinta de a manca foarte mult cand sunt plictisita?”

Daca creierul tau nu e implicat intr-o activitate, o sa se seteze pe diferite “tentatii alimentare”, ca delicioasa inghetata prezentata la TV sau mirosul de cartofi prajiti de la vecini. Ca sa nu mai “deraiezi” de la bunele obiceiuri alimentare, planifica-ti mesele din timp si mentine-te ocupata, spune dieteticianul Suzanne Junered.

5. “Ce sa comand mai sanatos la fast-food?”

Multe lanturi de fast-food-uri au sandvisuri cu pui la gratar. In cazul in care nu gasesti un asemenea sandvis pe meniu, ia-ti un burger sau un cheeseburger obisnuite. Totusi, evita prajelile si sosurile sau sucurile acidulate cu zahar.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *