Cele mai eficiente diete de toamna

By  | 

Inainte de a incepe orice fel de dieta, discuta cu un nutritionist si nu tine dieta mai mult decat ti se recomanda!

Dieta cu morcovi – minus 6 kg in 3 saptamani

Este o dieta stricta si destul de greu de urmat, avand in vedere ca ai acelasi meniu in fiecare zi, iar optiunile nu sunt foarte apetisante.

Partea buna e ca, dupa ce ai pierdut kilogramele in plus, iti poti mentine noua greutate tinand regimul doua zile pe saptamana, in restul zilelor mancand normal.

Meniu

Inainte cu 30 minute de micul dejun, bea o ceasca de ceai neindulcit.

  • Micul dejun: 400 g morcovi cruzi rasi + 2 lingurite cu ulei de masline + verdeata.
  • Ora 11: un pahar cu suc de morcovi.
  • Ora 14: un bol cu supa de zarzavat + 400 g morcovi fierti in abur + verdeata.
  • Ora 17: o ceasca de ceai neindulcit.
  • Ora 19: un bol cu supa de zarzavat.

Dieta cu vinete – minus 5 kg in 30 de zile

Vinetele contin potasiu – benefic pentru stimularea inimii, magneziu – eficient in combaterea stresului, calciu – intareste sistemul osos – plus vitamina A si vitamina C pentru intarirea sistemului imunitar.

In plus, contin multa apa si fibre, motiv pentru care sunt mai mult decat recomandate in curele de slabire. Poti sa scapi chiar si de 5 kg pe luna mancand cat mai multe vinete, dar ai grija sa le gatesti astfel:

  • sub forma de salata, fara maioneza
  • gatite la gratar si asezonate cu usturoi, rosii sau ardei
  • gatite la cuptor si umplute cu legume (in special radacinoase).

Evita vinetele prajite in ulei, pentru ca s-a dovedit ca ataca integritatea dintilor si altereaza buna functionare a ficatului.

Dieta cu prune – minus 2 kg in 2 saptamani

Prunele contin fibre, calciu, potasiu, fier, magneziu, vitamina A si vitamina C. In stare proaspata sau uscata, ele sunt indicate si in caz de anemie, fiind fruntase cand vine vorba de asimilarea fierului.

In plus, prunele proaspete sunt benefice in tratamentul si preventia diabetului de tip II. Pe de alta parte, prunele uscate contin mai multi antioxidanti decat cele proaspete.

Meniu

Dieta cu prune se tine 6 zile pe saptamana, iar o zi din saptamana se consuma numai prune.

  • Mic dejun: 8 prune crude, pe stomacul gol (consumate astfel, prunele sunt un remediu eficient impotriva constipatiei).
  • Gustare: o mana de nuci sau 4 biscuiti cu ovaz.
  • Pranz: poti alege un meniu clasic, cel pentru care optezi de obicei, fara sa faci excese insa. O varianta care nu poate da gres: supa sau ciorba + friptura la gratar + legume (salata de legume crude, gatite la cuptor sau la tigaie).
  • Gustare: 6 prune uscate.
  • Cina: iaurt + cereale sau 2 felii de paine integrala + 2 felii de sunca de pui.

Dieta cu dovleac – minus 4 kg in 7 zile

Dovleacul contine fibre, minerale si vitamine care te ajuta sa slabesti usor, fara sa te infometezi. Trebuie doar sa-ti placa, pentru ca va trebui sa-l consumi in cantitati mari si sub diferite forme. Dieta cu dovleac are triplu efect: diuretic, laxativ si detoxifiant.

Meniu

  • dimineata, pe stomacul gol: suc de dovleac
  • la pranz: supa de dovleac, peste, pui, legume
  • pentru gustari: dovleac copt (o felie cat palma)
  • o mana cu seminte de dovleac prajite (fara sare!), daca ti se mai face foame pe durata zilei.

Bautura de dovleac: Pune intr-o cratita o jumatate de kilogram de dovleac curatat, acopera-l cu apa, fierbe-l pana devine moale, apoi paseaza-l.

Supa de dovleac: Pune la fiert 1,5 kg de dovleac, un morcov, o ceapa si o telina. Cand legumele sunt fierte, paseaza-le, apoi ia supa de pe foc si adauga 200 ml smantana cu 12% grasime, sare si piper. Poti adauga 2 linguri cu otet si bucatele de mere.

Dovleac copt: Coace o bucata de dovleac, sau doar cat mananci la acea masa. Stropeste-l cu putina apa si aromatizeaza-l cu vanilie si scortisoara.

Dovleac rece: Taie bucati mici de dovleac, presara ghimbir macinat si pune-le pe o farfurie in frigider – este o gustare foarte buna.

Dieta cu varza – minus 7 kg in 30 zile

Fibrele din varza aduc repede senzatia de satietate si curata intestinele, rezolvand problemele tranzitului intestinal. Dieta cuprinde trei mese pe zi, insa poti sa-ti astamperi foamea cu un fruct sau cu un pahar cu suc de varza, de cate ori simti ca te roade stomacul.

Meniu

  • Mic dejun: o cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita sau un biscuit.
  • Pranz: peste sau pui (200 g) cu varza fiarta cu putina vegeta si rosii sau cu salata de varza simpla sau cu alte legume, in cantitate nelimitata.
  • Cina: salata de varza sau mancare de varza, cu un ou, sau cu 50-100 g lactate degresate. Se consuma maxim 3 oua pe saptamana.

Alimente permise: varza, ardei gras, castraveti, anghinare, ceapa verde, ciuperci, dovlecei gulii, morcovi, praz, rosii, telina, oua, lactate degresate, carne de pui sau peste slab, andive, pere, gutui, mere si struguri.

Dieta cu telina – minus 5 kg in 15-20 de zile

Telina este un bun remediu in obezitate, deoarece accelereaza digestia, elimina toxinele din organism si creste diureza. In plus, stimuleaza activitatea de drenare a bilei, scade glucoza din sange si ajuta la eliminarea gazelor intestinale si a viermilor intestinali. Si la toate aceste beneficii, se adauga si efectele deosebite in astenie (psihica, fizica sau sexuala).

Meniu

  • Mic dejun: suc de telina (100 g), un sandvis (cu ce vrei tu) sau o omleta ori un iaurt.
  • Pranz: salata de telina, cu 15 minute inainte de masa. Se rade telina, se sareaza, se pipereaza si se acreste cu zeama de lamaie sau otet. O supa din legume si o bucata de carne fiarta vor intregi masa de pranz.
  • Cina: o cana de lapte si un sandvis, ori branza de vaci degresata si o salata verde, castraveti, rosii, gulii, ardei grasi sau un iaurt, dar nu uita de salata de telina inainte de masa. Daca simti ca te-ai saturat doar cu salata de telina, renunta la altceva.

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *