Cele mai bune fructe si legume pentru slabit

By  | 

Un studiu recent a identificat care sunt mai exact acele fructe și legume care te pot ajuta la slăbit.

Consumul zilnic de fructe și legume este foarte important pentru sănătatea noastră, deci și pentru o siluetă de invidiat. Totuși, se pare că există anumite fructe și legume care sunt mai bine decât restul.

Ce este ortorexia?

Pentru un studiu publicat recent, cercetătorii au studiat obiceiurile alimentare a peste 130,000 de participanți timp de 24 de ani. Rezultatele au arătat că persoanele care au consumat mai multe fructe și legume fără amidon au reușit să slăbească mai mult timp pe termen lung.

Pentru că știm că nu ai răbdare, nu ne vom lungi. Iată, deci, ce fructe și legume ar trebui să incluzi în alimentația ta dacă vrei să dai jos câteva kilograme.

Cum să eviți efectul de yo-yo după dietă

Fructe: toate! Cercetătorii au descoperit că persoanele care obișnuiau să consume cât mai des fructe într-o varietate mare au reușit să slăbească mai mult.

Legume: varza de Bruxelle, broccoli, conopida, varza și alte verdețuri asemănătoare cu acestea.
Legume de evitat: dovleci, morcovi, păstârnac, cartofi, porumb, mazăre. Deși sunt bogate în nutrienți, te pot face să îți fie și mai foame, deci vei mânca mai mult.

5 alimente care nu te scapă de foame


Comments

comments