Cea mai simpla dieta!

By  | 

Recent, am auzit de o noua dieta (rezultata in urma unui studiu realizat de Virginia Tech) atat de usor de tinut, incat pare prea tare pentru a fi reala.

Ideea e simpla: pierzi in greutate doar cu doua pahare a cate 250 ml de apa servite inainte de fiecare masa. "Da, sigur", ne-am spus cand am aflat. Dar cand am citit cu rabdare rezultatele studiului si apoi am ascultat opinia nutritionistilor, am ajuns la surprinzatoarea concluzie ca regimul chiar da rezultate.

Aceasta informatie nici ca putea veni mai bine acum ca iarna s-a dus si vrem sa scapam de kilogramele acumulate pe ger. Deci, daca vrei sa mai scuturi din greutatea cu care te-ai pricopsit peste iarna, fara sa transpiri la sala si sa jinduiesti dupa gustari, uite ce ai de facut. E simplu!

Bei apa = dai jos kilele in plus

Subiectii experimentului au baut apa la diferite intervale, cu 15 sau 30 de minute inaintea mesei. Cercetatorii au incercat sa demonstreze ca simplul fapt de a bea apa inaintea mesei face ca femeile (mai ales cele cu varste care variaza intre 20 si 30 de ani) sa slabeasca, explica Brenda Davy, doctor in psihologie si profesor asociat la departamentul de nutritie al Virginia Tech.

Concluzia echipei a fost cat se poate de simpla: bea doua pahare cu apa a cate 250 ml sau o sticluta de 500 ml inainte de fiecare masa, fie ca e gustare, mic dejun, pranz sau cina.

Daca apa simpla te face sa strambi din nas, adauga intr-o cana putina lamaie, portocala sau fructe de padure inghetate.

Truc bonus: Apa, lime si frunze proaspete de menta puse la blender pentru un gust de mojito fara alcool. Nutritionistii spun ca te vei indragosti de aroma.

Dar apa face mai mult de atat…

"Foamea este deseori confundata cu setea", sustine Christian Henderson, nutritionist in New York. "Asa ca hidratarea inhiba pofta de mancare si te poate face sa consumi mai putin sau chiar sa renunti la acea gustare", spune Davy.

In plus, cu cat bei mai multa apa, cu atat consumi mai putine lichide cu multe calorii (sucuri, siropuri etc.) si asta inseamna ca tai "major" din aportul caloric zilnic, spune Davy. De altfel, faptul ca te umfli cu apa in fiecare zi o sa impiedice balonarea.

Da, poate parea ciudat, dar cu toate ca esti plina pana la refuz imediat dupa ce ai dat gata o sticla de apa, intr-o ora te vei simti mai putin balonata pentru ca apa elimina sarea din organism si alte "chimicale" care te-ar putea face sa te umfli, spune Henderson. Asa vei intra mai usor in blugii skinny.

De ce slabeste apa?

Motivul pentru care apa slabeste daca o bei inainte de masa e simplu: apa iti umple stomacul si-ti da senzatie de satietate.

Iar trucul este atat de eficace, incat cei care au baut timp de trei luni cele doua pahare inaintea gustarilor au slabit cu 2,5 kile mai mult decat cei care doar s-au abtinut de la mancare.

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *