Dieta Paleo: beneficii, alimente permise, interdicții

By  | 

Ai încercat tot felul de diete şi niciuna nu a funcţionat? Află mai multe despre dieta Paleo sau „dieta oamenilor cavernelor” şi poate vei descoperi că este cea potrivită ţie.

După cum bine ştii, alimentele pe care le consumăm zi de zi sunt pline de chimicale, multe dintre ele nefiind tocmai bune pentru sănătatea noastră. Dieta Paleo, în schimb, este bazată pe consumul alimentelor neprocesate, care sunt digerate în mod natural. Din acest motiv mai este cunoscută şi sub numele de „dieta oamenilor cavernelor”.

Care sunt beneficiile dietei Paleo?

  • în primele luni de la începerea dietei dai jos mai multe kilograme nedorite decât dacă ţii altă dietă;
  • alimentele au un conţinut scăzut de calorii;
  • scade la jumătate riscul de cancer intestinal, arată studiile;
  • te ajută să ai un stil de viaţă mai sănătos;

Citește și: Ce greutate ar trebui să ai?

Ce alimente sunt permise?

  • carnea de vită, miel, pui şi curcan;
  • peştele şi fructele de mare;
  • ouăle;
  • legumele;
  • fructele;
  • nucile şi seminţele;
  • uleiurile sănătoase (ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de avocado etc);
  • sare, condimente.

Ce alimente trebuie evitate?

  • produsele lactate;
  • unele legume (fasole, linte);
  • cerealele (pâinea, pastele, orzul, grâul etc);
  • uleiurile vegetale (uleiul de foarea soarelui, cel de soia etc);
  • îndulcitorii artificiali;
  • grăsimile trans;
  • zahărul de masă, produsele de patiserie, îngheţata, dulciurile, băuturile răcoritoare.

Citește și: Ce trebuie să știi despre dieta raw vegan

Această dietă poate fi dificilă pentru persoanele care sunt obişnuite să mănânce doar alimente procesate, dar considerăm că merită să îţi schimbi stilul de viaţă pentru a avea o viaţă sănătoasă. De asemenea, este necesar să iei suplimente de vitamina D, pentru că lipseşte din alimentaţie.

Chiar dacă este recomandat să renunţi la dulciuri, te poţi răsfăţa cu ciocolată neagră (minim 70% conţinut cacao). În plus, şi vinul roşu este acceptat, dar în cantităţi mici, bineînţeles.

Tu ai vrea să încerci această dietă? Ţi se pare dificil să renunţi la alimentele procesate?

 

 

 

Sursă foto: iStock

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *