Ce spun poftele tale despre tine?

By  | 

Iti este pofta de…ceva picant, foarte picant

  • Te simti… letargica, fara nici un pic de energie si foarte plictisita. Este clar, ai deficienta de zinc.
  • Solutia reala: Mare grija sa incluzi in regimul tau cele trei mese pe zi care sa presupuna proteine (carne sau ciuperci, linte, soia, etc.), nuci si seminte.
     

Afla totul despre un mic dejun perfect sanatos
 

Iti este pofta de…cafea sub toate formele

  • Te simti… obosita, plictisita, stresata si recurgi la ”obiceiul” care stii ca te energizeaza. Din pacate, o sa te faca sa te simti mai rau.
  • Solutia reala: Decat cafeaua care te va deshidrata daca bei in exces, mai bine bea un ceai verde mai tare, mananca ghimbir confiat sau goji pentru un boost de energie.
     

6 gustari care te ajuta sa mananci mai putin
 

Iti este pofta de…carbohidrati (paste, pizza, etc.)

  • Te simti… depresiva sau la PMS. Carbohidratii determina o crestere a nivelului de serotonina, hormonul de care sigur duci lipsa daca esti stresata, suparata sau la PMS, cand hormonii fluctueaza haotic.
  • Solutia reala: Renunta la produsele de patiserie din faina alba si opteaza pentru cele integrale, dar si pentru cartofi dulci (pune-i la cuptor cu unt, apoi toarna putina miere deasupra – un deliciu) sau dovleac la cuptor.

 

Stii zilele acelea in care toate gandurile bune de dieta pier in neant si fac loc poftelor de necontrolat pentru hamburgeri mustind de ketchup si mustar, cartofi prajiti cu branza din abundenta, prajituri cu triplu strat de cioco, picanterii dintre cele mai arzatoare in cerul gurii sau carbohidrati ”ingrasatori” sub forma unei portii triple de popcorn? Aha, stiam eu ca vorbim aceeasi limba.

Totusi, sa stii ca aceste pofte nu apar din senin, ele sunt determinate de starea ta psihica sau de o deficienta nutritiva a organismului tau.
 

Pe de alta parte, daca te lasi dusa de valul acestor pofte, nu vei rezolva mare lucru – te vei simti multumita doar pe moment pentru ca apoi acele dorinte sa revina si mai puternice. De aceea iti vom dezvalui ce vrea sa-ti spuna cu adevarat corpul tau si cum ar trebui sa-l ajuti.

Iti este pofta de…ceva sarat

  • Te simti… ca si cum ai fi pierdut controlul asupra unei situatii. Un studiu realizat de doctorul Alan Hirsch, autorul What Flavor is Your Personality?, a demonstrat faptul ca majoritatea celor care jinduiesc dupa ceva ”bun si sarat” vor de fapt sa se simta mai bine, mai echilibrati, mai fericiti.
  • Solutia reala: Este de asemenea posibil ca organismul tau sa-ti ceara un supliment de sodiu din cauza unei carente. Pe de alta parte, totul se poate rezuma la starea ta de anxietate. Daca intr-adevar te simti anxioasa, cel mai bine ar fi sa suplimentezi aportul de vitamina C (citrice, legume, ceai din fructe de padure si catina), potasiu (smochine si stafine) si, nu in ultimul rand, de magneziu (spanac sau orice alta leguma cu frunze inchise la culoare). Magneziul este un ”sedativ” natural.

Iti este pofta de…ceva dulce

  • Te simti… foarte stresata. Conform celor mai noi studii de nutritie, in momentul in care corpul iti cere ceva dulce, este un raspuns la presiunea la care il supui stresandu-te.
  • Solutia reala: Iesi din casa, la o plimbare. Doar 15 minute de miscare moderata va creste nivelul serotoninei care la randul ei iti va diminua din ”poftele ingrasatoare”.

 

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *