Ce sa mananci cand vrei o cura de detoxifiere

By  | 

Te-ai înfruptat în weekend și acum vrei să revii pe linia de plutire? Încearcă meniul nostru, alcătuit din alimente care te detoxifică în mod natural. 

La trezire

Ceai verde cu lămâie

Cafeina și ceilalți compuși din ceaiul verde te vor face să te simți mai puțin amețită. Iar lămâia amplifică efectul antioxidanților din ceai, ceea ce te ajută să ții bolile departe, mai ales dacă vei bea o ceașcă în fiecare dimineață de acum înainte.

Cand avem nevoie de detoxifiere

Micul dejun

Smoothie cu ciocolată

Combină 250 de grame de lapte degresat (sau de soia) cu 1 banană, 1 mână de spanac baby (nici nu-i vei simți gustul), 1 lingură de unt de migdale, 1 linguriță și jumătate de cacao pudră și un vârf de cuțit de scorțișoară. Bagă totul în blender și mixează bine. Adaugă patru cuburi de gheață și mixează din nou. Potasiul din banană te scapă de apa reținută în exces așa că vei încăpea mult mai ușor în blugi.

Extra

Apă delicioasă

Pune 3 felii de lămâie și 3 de castravete într-o sticlă de apă refolosibilă și bea din ea pe tot parcursul zilei, re-umplând-o la nevoie. Aroma lămâilor și castravetelui se estompează cu fiecare umplere, iar atunci când nu o vei mai simți deloc înseamnă că ai băut suficient pentru ziua respectivă.

Cum functioneaza, de fapt detoxifierea

Prânz

Wrap cu salată de somon

Amestecă o jumătate de conservă de somon sălbatic cu un morcov tocat, un castravete feliat, două lingurițe de maioneză și o jumătate de linguriță de muștar. Umple o foaie de tortilla integrală cu mixul rezultat, adaugă două felii de roșie și o mână de arugula și servește. Vitamina B din foaia de tortilla ajută organismul să transforme alimentele în energie, iar grăsimile bune ale somonului te scapă de depresie.

Snack

Iaurt

Amestecă un iaurt cu o jumătate de cană de zmeură, 1 lingură de alune mărunțite, 1 linguriță de miere și scorțișoară. Probioticele din iaurt te scapă de balonare – echilibrează nivelul bacteriilor bune din stomac. Iar zmeura are cea mai mare cantitate de fibre din rândul fructelor.

Imbunatateste-ti viata prin detoxifierea mintii

Cină

Penne cu curcan și conopidă

Amestecă o cană de penne integrale cu două căni de conopidă fiartă, o jumătate de cană fasole la conservă, o cană sos marinara, piept de curcan la grătar, două linguri de parmezan și o lingură busuioc proaspăt. În combinație cu carbohidrații din făina integrală din paste, triptofanul din curcan merge la creier și-ți induce o stare de somnolență, pregătindu-te pentru un somn bun și sănătos.


Comments

comments