Ce greutate ar trebui sa ai?

By  | 

Una dintre cele mai mari probleme ale femeilor din ziua de azi este să slăbească pentru a ajunge la greutatea ideală, însă prea puţine au aşteptări realiste. Multe dintre dietele pe care le ţinem sunt inutile, pentru că arătăm deja aşa cum ar trebui, însă nu realizăm acest lucru.

Atunci când ne gândim la greutatea ideală trebuie să luam în considerare mai mulţi factori, printre care înalţimea, vârsta, constituţia, indicele de masă corporală şi densitatea osoasă.

Accelereaza-ti metabolismul pentru a slabi!

Medicul este persoana cea mai potrivită pentru a-ţi spune ce greutate trebuie să ai, dar, în mare, ar trebui să ai:

înalţime – 150 cm: 48-56 kg (constituţie robustă), 48-50 kg (constituţie medie), 43-46 kg (constituţie astenică)

înalţime – 155 cm: 51-59 kg (constituţie robustă), 47-53 kg (constituţie medie), 45-49 kg (constituţie astenică)

înalţime – 160 cm: 54-61 kg (constituţie robustă), 50-56 kg (constituţie medie), 48-51 kg (constituţie astenică)

înalţime – 165 cm : 57-65 kg (constituţie robustă), 53-59 kg (constituţie medie), 51-54 kg (constituţie astenică)

înalţime – 170 cm: 60-68 kg (constituţie robustă), 56-63 kg (constituţie medie), 54-58 kg (constituţie astenică)

înalţime – 175 cm: 64-72 kg (constituţie robustă), 60-67 kg (constituţie medie), 57-61 kg (constituţie astenică)

înalţime – 180 cm: 67-76 kg (constituţie robustă), 64-71 kg (constituţie medie), 61-66 kg (constituţie astenică)

Sfaturi pentru numararea caloriilor

Cum am spus şi mai sus, şi indicele masei corporale (IMC) este important. Acesta îţi arată dacă eşti subponderală, dacă ai o greutate normală sau dacă eşti supraponderală. IMC se calculează astfel: G/I², unde G reprezintă greutatea, iar I este înalţimea în metri.

Dacă IMC este mai mic de 18,5, persoana este subponderală.

Dacă IMC se găseşte între 18,5 şi 24,9, greutatea este normală.

Dacă IMC se găseşte între 25 şi 29,9, persoana este supraponderală.

Dacă IMC se găseşte între 30 şi 39,9, persoana este obeză, iar peste 40 este obezitate extremă.

Să luăm de exemplu o femeie cu înalţimea de 1,65 m şi o greutate de 60 kilograme. IMC este 60/1,65² = 60/2,72 = 22,05, deci greutatea este normală.

Greutatea ta ideală care este? Dar greutatea ta actuală?


Comments

comments

1 Comment

  1. Anais

    30 iunie, 2017 at 16:23

    Multumesc, e util.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *