Ce este paralizia în timpul somnului?

By  | 

Conform studiilor de specialitate, între 50% și 60% din oameni experimentează paralizia în timpul somnului, o tulburare foarte neplăcută.

Ce este paralizia în timpul somnului?

Pe scurt, această tulburare înseamnă incapacitatea de a realiza mișcări și are loc în faza de trecere dintre starea de veche și cea de somn, dar și invers. Deși nu prezintă un pericol din punct de vedere fizic (nu afectează funcțiile cardiace sau respirația), provoacă o stare puternică de neplăcere, anxietate sau frică.

În general, un astfel de episod durează între 1 și 3 minute, iar în acest interval de timp persoana în cauză este conștientă, dar nu se poate mișca și nici nu poate vorbi. Deseori, în timpul acestor episoade pot avea loc și halucinații, cea mai întâlnită fiind o prezență străină răuvoitoare în cameră.

Ce cauzează paralizia în timpul somnului?

Printre cele mai comune cauze se numără:

lipsa de somn;
schimbarea programului de somn (de exemplu, dacă persoana în cauză lucrează în ture);
dormitul pe spate;
stresul;
tulburarea bipolară;
anumite medicamente;
abuzul de anumite substanțe

Cum se tratează paralizia în timpul somnului?

Opțiunile de tratament pentru paralizia somnului nu prea au fost studiate. În general, se recomandă terapia comportamentală cognitivă și antidepresivele.

Cum se previne paralizia în timpul somnului?

Se recomandă:

să ai un program regulat de somn (7-8 ore pe noapte, să te culci și trezești la aceeași oră);
să faci sport;
să nu consumi cafeină cu câteva ore înainte să te culci;
să nu faci exces de alcool;
să dormi într-o cameră întunecată, ușor răcoroasă, fără zgomote, pe o saltea de calitate

 

Citește și: 5 remedii pentru insomnie: chiar funcționează? 

Citește și: 5 trucuri pentru un somn odihnitor 

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *