Alimente care te scapă de anxietate

By  | 

Există anumite alimente care te pot ajuta dacă suferi de anxietate. Iată care sunt acestea.

Cu anxietatea nu-i de glumit, iar cine suferă de ea știe cât de greu poate fi uneori. Din fericire, există câteva lucruri care te pot ajuta, printre care și alimentația. Dr. Uma Naidoo, expert în psihologie și nutriție, a publicat recent un articol despre legătura dintre anumite alimente și anxietate – atunci când acestea sunt consumate în mod regulat, pot reduce simptomele anxietății.

Ce să nu spui unei persoane care suferă de anxietate

Iată care sunt alimentele care te scapă de anxietate:

  • Alimentele bogate în vitaminele B, precum avocado sau migdale.
  • Alimentele bogate în zinc, precum stidiile, caju, ficatul, carnea de vită și ouăle.
  • Alimentele bogate în magneziu, precum spanacul, sfecla, fasolea, nucile, semințele și cerealele integrale.
  • Alimentele bogate în omega-3, precum somonul.
  • Alimentele bogate în probiotice, precum murăturile, varza și chefirul.

Suferi de anxietate sau esti stresata?

Dr. Naidoo a adăugat că nu este suficient să avem o dietă sănătoasă și echilibrată, ci și să bem suficientă apă și să mai puțină cafea. De asemenea, ar trebui să mențimen zahărul din sânge la un nivel stabil, prin alegerea glucidelor complexe, care sunt metabolizate lent.

Bineînțeles, anxietatea nu poate fi tratată doar printr-o dietă, astfel că îți recomandăm să discuți cu un specialist despre această problemă.

 

*articol preluat din Cosmopolitan UK


Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *