Alimente care te baloneaza

By  | 

Chiar dacă balonarea este normală şi se poate întâmpla oricui, nu este chiar cel mai plăcut lucru. Gazele care sunt produse în stomac şi intestine apar atunci când organismul descompune alimentele consumate de-a lungul zilei.

Balonarea este descrisă prin senzaţia de abdomen prea plin, iar această tensiune este incomfortabilă. Simptomele balonării sunt durerea abdominală, meteorismul (creşterea în volum a abdomenului din cauza acumulării gazelor în intestin), flatulenţa şi eructaţiile (râgâială).

Care sunt cauzele balonării?

Balonarea poate să apară din mai multe motive:

  • înghiţirea aerului (chiar şi când fumezi);
  • mâncatul în grabă;
  • constipaţia;
  • anumite medicamente;
  • hormonii (înainte de menstruaţie, corpul femeilor reţine fluide, iar acest lucru poate duce la balonare);
  • anumite alimente;
  • anumite condiţii medicale (intoleranţa la lactoză, boala Crohn, obstrucţia intestinală, sindromul colonului iritabil, boala celiacă).

Multe persoane cred că sunt balonate prea des şi cred că au o problemă, însă cazurile în care există o cantitate prea mare de gaze intestinale sunt destul de rare. În orice caz, nimeni nu se bucură atunci când se confruntă cu balonarea. Din fericire, sunt câteva metode prin care o poţi evita.

Alimentele care produc mai multe gaze (şi pe care le poţi evita) sunt:

  • fasolea, varza, broccoli, varza de Bruxelles, sparanghelul (conţin rafinoză);
  • lapte, produse lactate, pâine, cereale, dressing-uri pentru salată (conţin lactoză);
  • fructe precum merele, perele, pierscile şi prunele, preparate dietetice (conţin sorbit);
  • cartofi, porumb, grâu, tăiţei (conţin amidon);
  • anghinare, ceapă, sucuri de fructe, băuturi răcoritoare (conţin fructoză).

De asemenea, este recomandat să evităm consumul de apă minerală carbogazoasă, sucuri carbogazoase, bere etc.

Dacă îţi schimbi alimentaţia şi nu observi nicio schimbare, poţi avea o problemă, dar numai dacă suferi şi de diaree sau constipaţie, greaţă sau vărsături, febră, pierdere în greutate, dureri abdominale severe sau dureri toracice. În acest caz, este recomandat să faci o vizită medicului.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *