9 moduri de a evita raceala si gripa

By  | 

Hidrateaza-te

Este o regula de baza, si nu doar apa trebuie sa bei. Cand frigul bate la usa, solutia e sa-ti umpli dulapul cu ceaiuri de diferite sortimente, plus lamai si portocale pentru a-ti face sucuri naturale.

Pastreaza-ti mainile curate

De fiecare data cand saluti pe cineva si va atingeti mainile, spala-te. Nu este vorba despre un comportament obsesiv, ci e singurul mod de a opri raspandirea bacteriilor si a microbilor.

Nu-ti atinge fata

Desi esti tentata sa-ti duci frecvent mana la gura sau la nas, incearca sa te abtii, pentru ca acestea sunt primele zone “atacate” de microbi.

Dezinfecteaza

Obisnuieste-te sa dezinfectezi cu alcool sanitar obiectele cu care intri in contact frecvent: telefonul mobil, tastatura de la calculator, telecomanda, laptopul, clantele usilor etc. Acestea sunt printre cele mai comune “cuiburi” de bacterii.

Mananca sanatos

Anotimpul rece este cea mai buna perioada pentru o cura de fructe – consuma zilnic fructe si legume care iti vor furniza necesarul de vitamine si minerale, iar tu nu te vei mai simti tot timpul “apatica”.

Exercitii fizice

Vremea rea nu este un motiv sa te inchizi in casa si sa “hibernezi”. Urmeaza un plan regulat de exercitii fizice, care va contribui la intarirea sistemului imunitar.

Culca-te devreme

In sezonul rece, e recomandat sa te odihnesti suficient, asadar asigura-ti un somn linistit. Organismul are nevoie acum de mai mult timp pentru recuperare, astfel incat tu sa fii in forma a doua zi.

Renunta la fumat

Dependenta de tigari scade rezistenta organismului la orice tip de infectie. Sanatatea ta este mai presus de toate, iar fumatul slabeste sistemul imunitar, grabind aparitia si dezvoltarea bolilor.

Zambeste

Se stie ca gandirea pozitiva si actiunile care iti fac placere cresc rezistenta sistemului imunitar. Sexul, petrecerea timpului liber cu animalul de companie ori practicarea unui hobby pot face minuni.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *