8 trucuri in dieta

By  | 

1. Bea cel putin 2 litri de apa pe zi (evita sucurile si bauturile carbogazoase).

2. Renunta la fast-food, la dulciuri de orice fel, cartofi, paine si derivate din faina (da, si la paste si pizza). Sunt responsabile atat pentru surplusul de calorii, cat si pentru alte probleme de sanatate.

3. Mananca de cel putin 3 ori pe zi. Nu te infometa. Poti lua o gustare usoara chiar si inainte de culcare.

4. Pune accentul pe proteine. Carnea slaba (vita, pui, peste), iaurtul, branzeturile dietetice, ouale (clasica omleta cu 4 albusuri si un galbenus) sunt surse de proteine de calitatate. Iti hranesc muschii, sustin sanatatea pielii, unghiilor si parului, previn aparitia vergeturilor; ard calorii in procesul de digerare si taie pofta de mancare.

5. Nu uita de grasimile sanatoase. Uleiurile vegetale, alunele, semintele de in, nucile, migdalele sustin sanatatea pielii, a unghiilor, a parului si a sistemului hormonal. Foloseste ulei vegetal in salate.

6. Mananca salate de cruditati la mesele principale si cate un fruct pe parcursul zilei, ca un snack. Evita legumele preparate termic. Prin fierbere se pierd multe dintre calitatile lor. Cauta produsele… de sezon, cultivate traditional in tara noastra; astfel te asiguri ca nu au fost crescute folosindu-se descoperirile in domeniul ingineriei genetice.

7. Daca vrei sa folosesti suplimente nutritive pentru slabit, apeleaza la sfatul unui specialist. Asigura-te mai intai ca urmezi o dieta bine pusa la punct si nu te baza pe o pilula magica. Suplimentele te pot ajuta atat timp cat sunt cele potrivite.

8. Tine un jurnal. Nu va mai fi o enigma de ce nu reusesti sa scapi de airipioare.

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *