3 smoothie-uri magice

By  | 

Explozie exotica de sanatate

Mango si portocalele contin vitaminele C si A, nutrienti care intaresc sistemul imunitar si te tin departe de boli.

  • 1 mango mediu, decojit si taiat in bucati mici (foloseste bucatele de mango congelate daca nu ai fructe proaspete)
  • 1 portocala medie taiata cubulete (rade coaja)
  • 1 1/2 ceasca lapte degresat
  • 1 lime stors (rade coaja)
  • 1 lingurita ghimbir ras
  • 6 – 10 cuburi de gheata

Amesteca in blender mango, coaja de portocala si pulpa, laptele, coaja si sucul de lime si ghimbirul. Adauga gheata si omogenizeaza.

Cuplu rosu cu beauty-efect

Afinele si rodiile sunt pline de antioxidanti care te vor proteja de razele UV (asta nu inseamna ca nu mai ai nevoie de crema de protectie solara) si iti vor face tenul sa radieze.

  • ¾ ceasca afine fara zahar
  • ½ ceasca suc de rodii proaspat
  • ¼ ceasca iaurt cu vanilie
  • ½ lingurita coaja lamaie rasa
  • ½ lingurita suc de lamaie
  • 3 – 5 cuburi de gheata

Combina in blender afinele, sucul de rodii, iaurtul, coaja si sucul de lamaie rasa si amesteca-le bine. Adauga si cuburile de gheata si mixeaza pana se omogenizeaza.

Shake electrizant

Acest shake cremos are tot ce-i trebuie ca sa te faca „sa functionezi” intreaga zi ca o masina de curse: carbohidrati care se asimileaza in timp (deci nu ingrasa), proteina pentru muschi si grasimi sanatoase care-ti fac tenul si mai stralucitor.

  • 1 banana taiata felii rotunde
  • 3 linguri unt de arahide
  • 1 ceasca iaurt light de vanilie
  • 1 ceasca lapte degresat
  • 6 – 10 cuburi de gheata

Pune in blender banana, untul de arahide, iaurtul si laptele si amesteca bine. Nu uita sa adaugi si cuburile de gheata la compozitie.

Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *