Crampe menstruale: cum le faci fata

By  | 

Orice femeie știe cum e să ai crampe mentruale – într-un cuvânt: oribil. Apelează la aceste trucuri ca să ameliorezi durerea.

IA MEDICAMENTE. Calmantele cu ibuprofen sau naproxen sunt eficiente dacă le înghiţi de îndată ce identifici primul semn de disconfort (dacă ciclul tău este regulat, le poţi lua cu o zi înainte). Acestea stopează producţia de hormoni (prostaglandine), responsabili pentru dureri.

FĂ MIŞCARE. Ţi s-a spus să stai locului? Uită de asta: exerciţiile uşoare – 20 de minute de jogging sau o plimbare – stimulează circulaţia sângelui şi provoacă endorfinele să-ţi circule prin vene, calmându-ţi durerile.

Ce cred bărbații cu adevărat despre menstruație

SCUFUNDĂ-TE ÎN CADĂ. O baie fierbinte îţi va relaxa muşchii, inclusiv pe cei ai uterului. Ai putea obţine acelaşi efect cu ajutorul unei perne electrice sau dacă faci un duş fierbinte.

STIMULEAZĂ-TE. Experţii consideră că este bine să apelezi la stimularea erotică în timpul ciclului, deoarece aceasta determină „revoluţia” endorfinelor, calmând astfel crampele.


Comments

comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *