6 probleme de sănătate care îți pot strica vacanța de vară

By  | 

Ai așteptat atât de mult timp concediul încât e păcat ca o problemă de sănătate să îți strice toată distracția. Iată care sunt cele mai comune probleme de sănătate întâmpinate în această perioadă și cum le poți rezolva.

Probleme digestive

Tot ce ai vazut din minunile antice ale Egiptului au fost bolurile de portelan din care ai gustat tot felul de minunatii culinare… pana ce stomacul tau s-a pus de-a curmezisul.

SOLUTIA. Cine nu a facut un tur mai mult sau mai putin gratios al toaletelor locului vizitat, nu si-a trait cu adevarat vacanta, se spune in popor. Dar toxiinfectiile alimentare pot fi evitate cu usurinta, astfel:

  • Cu cateva saptamani inainte de plecare, mareste consumul de fructe proaspete si legume pentru a-ti intari imunitatea. De asemenea, un probiotic iti va „incarca” stomacul cu bacterii bune, gata sa te protejeze de orice pericol alimentar.
  • Spala-te pe maini inainte de a manca orice si tine in geanta un gel antibacterian, in cazul in care nu ai o toaleta in zona.
  • Consuma si spala-te pe dinti doar cu apa imbuteliata si, chiar si atunci, asigura-te ca sigiliul nu a fost rupt.

Citeste si: Cele mai nesanatoase alimente pentru dinti

  • Evita orice contine gheata.
  • Tine-te departe de salate, pentru ca probabil legumele au fost spalate cu apa de la robinet.
  • Consuma alimente proaspat gatite, fierbinti, si evita-le pe cele ce au fost pastrate la cald sau in standuri cu mancare, si nu in frigidere speciale.
  • Evita alimentele putin sau deloc gatite.
  • Ia cu tine medicamente impotriva tulburarilor digestive de tot felul, in cazul in care, in ciuda precautiilor, te pricopsesti cu vreun germen.

Citeste si: Riscurile verii si cum sa le faci fata

Tromboza venoasa profunda

Acum comanzi o margarita, peste o secunda simti o durere surda in picior si, peste alte cinci, iei contact cu sistemul de spitale al unei alte tari.

SOLUTIA. Adesea numita „sindromul clasei economice”, tromboza venoasa profunda ii poate afecta pe cei care stau in extremitatile avionului. In mare, e vorba de un cheag de sange care se formeaza intr-o vena de la picior, dar se poate transforma in embolie pulmonara, care poate sa fie fatala. Desi riscurile sunt mici, iata cateva sugestii pentru a le evita complet:

  • Poarta haine largi in timpul zborului.
  • Dresurile de suport sunt recomandate doar daca ai deja o istorie medicala cu cheagurile de sange.
  • Misca-te regulat prin avion.
  • Maseaza-ti picioarele si talpile si nu sta cu picioarele incrucisate.
  • Mergi la medic daca apar simptome dupa zborul cu avionul, de exemplu dureri in gambe, piele inrosita, glezne umflate, dureri acute atunci cand incerci sa-ti intinzi piciorul etc.

Citeste si: Picioare superbe de vara in 8 pasi

 

Virusi infectiosi

Deodata incepi sa vezi iepurasi care danseaza? Probabil ai contractat vreun virus care te face sa delirezi…

SOLUTIA. Pregateste-te sa devii o pernuta de ace umana! Cand vine vorba de boli virale, ca febra tifoida, malaria, hepatita B sau febra galbena, mai bine previi decat sa tratezi.

Vorbeste cu medicul tau imediat ce-ti faci planurile de vacanta pentru a vedea de ce vaccinuri ai nevoie pentru tara in care mergi.

Citeste si: 8 simptome care pot deveni semnale de alarma

Vaccinurile sunt recomandate pentru zonele cu risc crescut, precum Africa, Asia sau America de Sud, iar unele trebuie administrate chiar cu doua luni inainte de plecare, in cateva doze, asa ca e bine sa te organizezi din timp.

In plus, unele tari nu permit intrarea pe teritoriul lor decat dupa ce dovedesti ca ai fost vaccinata, asa ca e mai bine sa te informezi inainte de a plati biletul si a-ti face bagajele. Printre bolile pentru care poti fi vaccinata se numara febra tifoida, hepatita A si B, holera, malaria si turbarea.

Vorbeste cu medicul despre metode adiacente de preventie, in afara de vaccin, de exemplu cum sa eviti sa fii muscata de tantarii purtatori de infectii.

Citeste si: Plan de sanatate pentru vacanta

Boli cu transmitere sexuala

Obisnuiai sa razi de suvenirurile demodate cu care te intorceai din vacanta, dar, comparate cu sifilisul cu care te poti pricopsi peste hotare, ele sunt de o mie de ori mai dezirabile.

SOLUTIA. Sexul in vacanta e grozav, nimic de zis, dar doar daca in urma lui raman amintiri fierbinti. Pentru a evita contractarea de boli cu transmitere sexuala (BTS), ajuta sa pleci la drum pregatita:

  • Ia-ti de trei ori mai multe prezervative decat crezi ca ai nevoie.
  • Daca iei anticonceptionale, nu uita ca ele nu te protejeaza impotriva BTS-urilor si virusului HIV, asa ca foloseste mereu un prezervativ.
  • Chiar daca proaspatul tau partener de asternut arata ca Adonis, nu poti sa stii daca e sanatos sau nu… acolo jos.
  • Evita sa faci sex la piscina, spa, in toalete sau pe plaja, pentru ca iti vor fi exfoliate zone care nu trebuie exfoliate si te poti trezi cu infectii urate.

Citeste si: 5 adevaruri socante despre BTS

Nu uita de asigurarea medicala de calatorie! Oricat de prevazatoare ai fi si oricat de multe medicamente ai lua cu tine, nu stii niciodata ce se poate intampla. Intra pe www.asiguraridevacanta.ro si afla mai multe informatii.

Kit de urgenta

O trusa medicala bine pusa la punct este esentiala, mai ales atunci cand calatoresti in afara, foarte departe de casa. Iata ce e musai sa impachetezi:

pastile pentru purificarea apei, care iti pot fi de folos atunci cand te speli pe dinti medicamente impotriva diareei plasturi pentru taieturi sau bataturi
gel antibacterian, pentru momentele cand nu ai un sapun la indemana pastile pentru raul de avion dezinfectant
sticla cu filtru de apa incorporat calmante pentru durerile de cap crema de protectie solara
lotiune organica anti-insecte medicamente pentru calmat rinita alergica pastilele anticonceptionale (plus prezervative)

 

Deshidratare

Niciodata nu ai baut atatea cocktail-uri intr-o perioada atat de scurta de timp si, desi nu ai facut rabat la cantitatea in plus de fluide consumate, nu te simti indeajuns de hidratata. De fapt, ti-e mai mereu sete…

SOLUTIA. Avand in vedere ca suntem 70% apa, trebuie sa muncim din greu ca sa acumulam fluidele de care are nevoie restul de 30% pentru a se pastra sanatos si frumos.

Deshidratarea poate fi cauzata de orice, de la consumul de alcool pe timpul zborului cu avionul, pana la schimbarea climei – mai ales daca pleci de la frig si ajungi la cald.

Citeste si: Cum sa te imbraci cand calatoresti cu avionul

Semne ca esti deshidratata: ti-e constant sete, ti-a scazut volumul urinei, urina are o culoare intunecata, esti inexplicabil de obosita, ai dureri de cap, iti simti gura uscata si esti ametita.

Iata ce trebuie sa faci pentru a te hidrata:

  • Tine mereu langa tine o sticla cu apa si bea regulat din ea pe tot parcursul zilei, mai ales daca te afli intr-o zona cu clima calda.
  • Cand iesi in oras, alterneaza bauturile alcoolice cu apa, ca sa eviti mahmureala.

Citeste si: Solutii eficiente contra mahmurelii

  • Evita sa consumi bauturi alcoolice sau cafea pentru ca te deshidrateaza si mai mult. Daca nu rezisti fara cafeaua de dimineata si cocktailul de seara, asigura-te ca bei dupa fiecare cel putin un pahar mare de apa.
  • Mergi la un supermarket local si cumpara-ti un bax de apa. Vei fi mai tentata sa bei multa, atata timp cat nu trebuie sa platesti pretul piperat din minibarul hotelului.
  • Tine-te departe de soarele amiezii cat de des poti. Mergi la plaja si la piscina dimineata devreme sau dupa-amiaza tarziu, atunci cand soarele nu arde atat de puternic. Asa te tii departe si de riscul de a dezvolta cancer de piele din cauza razelor UV, asa ca e o miscare cu beneficii duble.

Citeste si: La ce riscuri te expui cand faci baie in piscina?

Oboseala

Te afli in vacanta visurilor tale, intr-un loc minunat, si tot ce-ti doresti este sa te strecori in ceva mai confortabil… de exemplu, un pat.

SOLUTIA. Sunt multe lucruri pe care le poti face pentru a te asigura ca nu-ti petreci intreaga calatorie pe jumatate adormita:

  • Cu o saptamana inainte de plecare, ajuta-ti corpul sa se obisnuiasca la noul fus orar schimbandu-ti orele de culcare si trezire.
  • Daca ai aceasta optiune, alege sa zbori in directia vestica – asa iti dezechilibrezi intr-o mai mica masura ciclul normal zi/ noapte.
  • Poarta haine lejere si confortabile in avion. Da, toate vrem sa aratam ca Elle MacPherson, dar pana si vedetele renunta la glamour-ul outfit-urilor sofisticate atunci cand calatoresc cu avionul.
  • Bea multa apa si evita cafeaua si alcoolul.
  • Odata ce ajungi la destinatie, incearca sa nu dormi pe timpul zilei mai mult de 40 de minute odata.

Citeste si: Destinatii de vacanta in functie de zodie

 


Comments

comments

1 Comment

  1. no name

    29 iunie, 2015 at 22:22

    Febra tifoida si malaria NU sunt boli virale …

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *