În timp ce a mânca sănătos a devenit o prioritate pentru mulți dintre noi, de multe ori simțim că a mânca sănătos înseamnă foarte mult timp prețios. Pentru că a prepara mâncare sănătoasă chiar este time-consuming. Dar, nu trebuie să fie așa neapărat, există rețete delicioase care se pregătesc cât ai clipi, îți propunem o nouă rubrică: Sănătos, delicios și rapid: Pui piri piri, preparat în 30 de minute sau mai puțin.
Pui piri piri la cuptor
Ingrediente:
2 linguri ulei de măsline
2 linguri de oregano uscat
1 lingură de miere
1 linguriță de oțet de mere
Sare și piper proaspăt măcinat
6 pulpe de pui, cu os
3 ardei roșii, felii
2 porumbi tăiați în câte o treime
200 grame varză de Brussels, înjumătățită
6-7 ardei chilli tăiați fini
3 cătei de usturoi, decojiți și înjumătățiți
Preparare:
Preîncălziți cuptorul la 210 grade C.
Puneți uleiul de măsline, oregano, boia, mierea, puțină sare și puțin piper într-un castron mare și amestecați-le. Apoi, adăugați puiul, ardeiul, porumbul, ardeiul și usturoiul și amestecați-le pentru a acoperi puiul și legumele care stau deja în uleiul picant.
Puneți totul într-o tavă și lăsați la cuptor pentru circa 20 minute.
Sursă foto: Cosmopolitan/ Joanne Murphy/ Pinterest
Sursă: Cosmopolitan.com
Citește și: 5 rețete rapide și sănătoase de încercat în weekend