Cel mai trendy hobby al momentului: Jurnalul creativ

By  | 

Intr-o zi de mare plictiseala, cand nu aveam nici chef de citit, nici de uitat la televizor, nici macar de mancat o inghetata (deci, o zi dezastruoasa), m-am apucat sa scriu pe o bucata de hartie rupta dintr-o agenda toate motivele pentru care imi era lene sa ma misc de pe canapea.

Apoi, pentru ca nu mi se parea ca am exprimat in totalitate acel sentiment de sfarseala, am scos de la naftalina acuarelele si am colorat hartia in fel si chip, ca atunci cand eram mica si puteam sa jur ca tot ce desenez e opera de arta. A iesit o chestie… nici frumoasa, nici urata, nici ciudata, dar nici ca mi-a pasat. Deodata ma simteam mai bine si aveam chef si de inghetata (ce bineeee) si de o carte si de o iesire tarzie cu prietenii.

Cam la o saptamana dupa aceea, “m-a lovit” din nou lancezeala si m-am gandit ca n-ar fi rau sa aplic aceeasi tehnica. Am pus din nou pixul-minune in functiune, apoi pensulele, am mai lipit niste flori si niste poze cu tipe pin-up dintr-o revista…

Deodata ma simteam din nou ca o fetita si ma miram de ce “lucrare” nemaivazuta si nemaiintalnita am reusit sa fac. Sunt o artista, ce sa mai, imi spuneam eu, mandra nevoie mare. Numai rama si semnatura imi lipseau pentru a pecetlui superbissima mea capodopera.

Intr-un cuvant, ma simteam divin si nu-mi venea sa cred ca doar “mazgaleala” aceea mica ma facuse sa-mi schimb la 180 de grade atitudinea fata de ziua aceea, pana atunci mohorata.

Si uite asa, din curiozitate, am ajuns sa deschid calculatorul si sa caut cu asiduitate raspuns la noua mea nedumerire: cum de o mazgaleala te poate face sa vezi totul in nuante de roz?

Asa am aflat ca “mazgaleala” se numeste pe englezeste art journaling sau visual journaling si ca e una dintre cele mai eficiente terapii antistres, care stimuleaza in acelasi timp gandirea si creativitatea.

Acestea fiind zise, cum nu pot sa ma distrez singura in continuare (pentru ca am inceput un jurnal de “mazgaleli fericite”), m-am gandit sa te invit si pe tine la un workshop COSMO care te va face sa te uiti pe geam si sa juri ca straluceste un soare superb de iulie.

Cu ce te ajuta un jurnal creativ

Termenul de “jurnal creativ” suna pompos si asta s-ar putea sa te sperie, gandindu-te ca doar nu esti artista cu diploma ca sa ai pretentia ca poti face… ceva “cu valoare creativa”. Dar lucrurile nu stau asa.

Creativitatea nu e rezervata doar absolventilor de scoli inalte, ci tuturor acelora care au chef sa-si puna imaginatia la bataie pentru a se distra zinic si a scutura melancolia, care inevitabil ne acapareaza in acest sezon al ploilor si culorilor terne.

Ca sa te castig de partea celor care mazgalesc cu o placere nebuna tot timpul, am sa-ti detaliez cateva dintre beneficiile imediate si pe termen lung pe care le implica realizarea unui jurnal creativ.

Pentru asta, am sa o iau ca aliata pe Elizabeth Warson, doctor in psihologie, profesor la Universitatea George Washington si coordonator al multor proiecte de terapie prin arta.

Ea sustine ca organismul raspunde imediat dupa ce ai inceput jurnalul tau creativ. Se reduce ritmul cardiac, se mareste nivelul serotoninei din sange, se regenereaza sistemul imunitar, creandu-se noi celule, iar stresul inceteaza sa mai faca ravagii in corp.

Dar nu efectele de moment sunt cele cu adevarat importante, ci cele pe termen lung, pentru ca da, acel mic jurnal in care dai tot ce ai mai bun din tine chiar iti poate schimba viata.

Uite care sunt numai cateva dintre schimbarile pe care le vei simti pe pielea proprie dupa cateva luni de “creatie”.

Te cunosti mai bine si te apreciezi mai mult

Ce ma enerveaza cel mai tare pe lumea asta (in afara de cafeaua rece) e atunci cand citesc in vreun articol sau aud la televizor un psiholog care spune foarte senin: “Nu va mai enervati. Stresul omoara!”.

M-am enervat numai cat mi-au zornait din nou cuvintele acestea in urechi, pentru ca ma gandesc automat ca nu e ceva realizabil. Oameni moderni suntem si e normal sa ne sara tandara de cel putin cinci ori pe zi! Am zis!

Atunci, rezolvarea trebuie sa vina din alta parte si, de ce nu, din acea jumatate de ora de creativitate in care te distrezi tu cu tine si afli o gramada de chestii noi despre… propria persoana.

De exemplu, descoperi faptul ca iti place o poezie, un autor sau un anumit loc de pe Planeta, lucruri pe care nu le-ai realizat pina acum. Si asta e cu adevarat ceva… sa te descoperi pe tine.

Dar marele ajutor al jurnalului creativ, ne dezvaluie Semir Zeki, profesor de neurobiologie la University College, Londra, este acela ca te invata sa te apreciezi – cunostintele pe care le-ai dobandit in timp, simtul estetic, talentul la scris sau la desen.

Sa fim sincere, intr-o lume in care competitivitatea si obsesia de a fi tot timpul No. 1 ne face sa ne subapreciem, linistea comunicarii cu propria persoana e foarte reconfortanta.

Scapi de “stari albastre”

“Terapia prin creativitate este o abordare vizual-expresiva, mult mai eficienta fata de varianta traditionala (a discutiilor terapeut – subiect – n.r.), si care presupune o comunicare facila, non-verbala, cu ajutorul formelor, culorilor sau decupajelor.

30 de ani de experienta clinica ne-au demonstrat ca metoda poate oferi subiectilor experiente senzoriale care sa-i ajute sa se schimbe si sa nu fie afectati de influentele uneori traumatizante la care sunt supusi de catre mediul in care traiesc.

Terapia prin arta ajuta la emiterea unor raspunsuri imediate din partea emisferei drepte subcorticale, care au rolul de a regla nivelul stresului“, sustin neurobiologii R. Glaser si J.K. Kiecolt-Glaser intr-un articol aparut in publicatia de specialitate “The American Journal of Medicine”.

Cum sa te tii de jurnal

E usor sa te loveasca talentul si sa te apuci sa creezi, dar sa faci asta in fiecare seara, fara exceptie, e tare greu. Ca sa poti integra jurnalul creativ printre preocuparile tale zilnice, testeaza sfaturile lui Kelley Brown, una dintre cele mai populare autoare de astfel de jurnale.

Kelly te sfatuieste sa iei jurnalul cu tine, in geanta, si sa-l mai “infloresti” putin in pauza de masa sau sa-l lasi la indemana invitatilor tai, pe masa din sufragerie, pentru ca toti sa contribuie in voie la opera ta de arta.

Ai putea sa creezi un jurnal creativ tematic, despre ce-ti place tie mai mult, fie ca e vorba despre o trupa, o vorba de duh sau o carte. De altfel, ai putea sa tii mai multe jurnale in acelasi timp – unul impreuna cu iubitul tau, altul cu prietenele (il puteti pasa de la una la alta ca amicele din Fratia Pantalonilor Umblatori) si un alt treilea al tau si numai al tau.

Cum previi blocajele inspirationale

Se intampla, ce sa-i faci… Sunt momente in care pur si simplu nu poti scoate o idee creativa din tine. Atunci sa stii ca nu imaginatia a secat temporar, ci ai lasat ratiunea sa strice toata distractia inconstientului.

Uite cateva “remedii” testate care te vor scoate din “starea de blanc”.

Nu ai inspiratie scriitoriceasca?

In primul rand, nu te mai stresa! Ideea nu e sa scrii un roman si sa iei premiul Nobel pentru el. Scopul e unul singur si foarte clar – sa-ti pui imaginatia la contributie. Asa ca debaraseaza-te de “stresuri” inutile cum ar fi grija pentru greselile gramaticale si de ortografie sau pentru forma pe care o alegi ca sa-ti exprimi ideile. Creeaza fara sa te gandesti la nimic. Goleste-ti mintea de probleme, amintiri sau griji banale. Focuseaza-te pe distractie si picteaza asteptand inspiratia scriitoriceasca. O sa vina pana la urma fara doar si poate.

Sau poate partea cu desenatul iti da de furca…

Scrie ceva mai intai, apoi inchide ochii si imagineaza-ti orice legat de acel cuvant. Totul o sa vina foarte natural apoi. Iti reamintesc ca “ratiunile estetice” si potrivirea nuantelor si desenelor nu conteaza. Deloc! Ba chiar te incurajam sa incalci regulile estetismului si sa faci alaturari dezastruoase. O sa te simti ca fetita care a manjit cu ciocolata fusta mamei si care rade cu gura pana la urechi vazand cum mama nu-si da seama de “nazbatie”. Daca inca nu te trage ata sa colorezi, fa colaje. Cioparteste cu placere reviste, ziare, afise, harti, carti postale si tot ce-ti pica prin mana.

Implica si prietenii in proiectul tau

Primul pas: Arata-le tuturor prietenilor jurnalul personal… pe Facebook, pe mail, unde vrei tu, dar mai ales fata-n fata, la o cafea. Si nu uita sa iei si cateva foi goale cu tine, reviste si culori, pentru ca niciodata nu stii cand vine momentul pentru un workshop creativ. Asa le demonstrezi live ce bine te face sa te simti faptul ca-ti dezlantui imaginatia si ca destainui prietenilor gandurile, sentimentele si problemele.

Al doilea pas: Stabileste intalniri creative… Gasiti o seara pe saptamana cand sunteti mai liberi si “bate-ti-o in cuie” – aceea este “clipa” in care uitati de job, de bani, de orice fel de batai de cap, si creati. Aceasta activitate o sa sedimenteze relatia voastra pentru ca nimic nu poate lega oamenii mai mult ca impartasirea trairilor ascunse.

Al treilea pas: Un jurnal la sase luni, apoi expozitie si petrecere pentru artisti… Pai, daca tot e rost de distractie, hai sa celebram creativitatea cu un party de pomina.

Nu trebuie neaparat sa fie un jurnal

Poti sa iei o carte veche de povesti, de exemplu si, dupa ce ai recitit-o, s-o infrumusetezi cu tot ce-ti trece prin minte.

  • Poti sa-ti faci un perete-jurnal… Da, un perete din casa poate fi jurnalul tau creativ. Infrumuseteaza zilnic o bucatica si apoi, incetul cu incetul, acopera-l pe tot.
  • Poti crea mici tablouri. Iti trebuie o coala de hartie sau o bucata de panza, si apoi nu uita sa inramezi opera de arta.
  • Nicio serie de poezii ilustrate nu ar fi o idee rea. Iti place sa scrii poezii? Cu rima, versuri albe sau haiku-uri, toate merita ilustrate de autoare cu tot felul de “pasmanterii”.
  • Sau niste coliere interesante… Ia o bucata de carton, decupeaza cum te taie capul si apoi incepe sa lipesti si sa pictezi fiecare bucatica-n parte si pe o parte si pe alta. Uneste bucatelele de carton cu zale de fier.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *