Muncesti pentru maine sau traiesti pentru azi?

By  | 

Te lovesti de dileme in fiecare zi: sa inveti pentru examen sau sa mergi cu bicicleta in parc? Sa termini raportul sau sa ajungi la ziua unei prietene?

Pare ca niciun raspuns n-ar fi cel potrivit, dar psihologul Phillip Zimbardo, de la Universitatea Stanford, spune ca intelegerea relatiei tale psihologice cu timpul te-ar putea ajuta sa iei decizii mai intelepte si ca fiecare dintre noi “intelege” altfel timpul.

Unii oameni sunt focusati pe viitor: muncesc si in weekend, exerseaza regulat si economisesc o mare parte din salariile lor. Si, in timp ce viitorul lor pare stralucit, prezentul poate fi la fel de neinsufletit ca biroul care-i asteapta in fiecare zi.

Altii sunt orientati spre prezent: zilele lor sunt niste festivaluri ale placerii – excursii de shopping, discutii incinse la pub-ul preferat sau, pur si simplu, timp de relaxare pe canapea, cu telecomanda in mana.

Ei traiesc cu siguranta din plin momentul, dar mai tarziu, cei mai multi descopera ca, in timp ce dormeau pana la pranzul cel mare, prietenii lor terminau o facultate, isi gaseau un job bun si isi cumparau casa.

Cu alte cuvinte, ambele perspective asupra timpului iti aduc beneficii, asa cum ambele iti provoaca si neajunsuri.

“Cei mai multi dintre noi ne simtim frustrati pentru ca purtam pe umeri aceste obiceiuri invatate pe de rost, legate de timpul nostru. Cheia fericirii in viata este sa ne gasim propriul echilibru temporal“, spune Zimbardo, autor al cartii “The Time Paradox: The New Psychology of Time That Will Change Your Life”.

Iata cum procedezi pentru ca timpul sa treaca de partea ta:

Descopera-ti perceptia asupra timpului

Cei mai multi oameni nu sunt 100% focusati doar pe prezent sau doar pe viitor, dar Zimbardo spune ca fiecare dintre noi inclina spre una dintre cele doua perspective. Quiz-ul umator te va ajuta sa descoperi catre ce te indrepti tu.

1. O matusa iti lasa o mica mostenire. Cea mai mare parte din bani va merge probabil spre:

  • a) Economii. Niciun rasfat din lume nu-ti va da starea de bine pe care ti-o ofera certitudinea ca ai ceva bani pusi deoparte.
  • b) O vacanta de vis, o masina noua sau orice alt lucru la care visai de multa vreme. Sigur, e important sa faci si ceva economii, dar care mai e sensul vietii daca nu te bucuri de implinirea unui vis?

2. Suni o prietena buna sa-i spui ca trebuie sa lucrezi pana tarziu si ca nu vei putea ajunge la petrecerea de ziua ei. Cel mai probabil, raspunsul ei ar fi:

  • a) Ei, na! Nu poti sa te furisezi si tu de la birou macar de data asta?
  • b) Of, deci lucrezi pana tarziu? Wow, cred ca esti nefericita!

3. Iti iei o noua pereche de bascheti si iti promiti ca vei alerga in fiecare dimineata. Dar cand alarma suna a doua zi, tot ce vrei sa faci e sa te intorci pe partea cealalta si sa adormi la loc. Pana la urma:

  • a) Te dai jos din pat si iti pui baschetii – o sa fii entuziasmata cand o sa incepi alergarea.
  • b) Resetezi alarma si te mai bucuri de o ora “delicioasa” de somn! E si maine o zi…

4. Telefonul tau este:

  • a) Deschis tot timpul. Daca seful iti trimite un mesaj la 10 seara, ii raspunzi in cateva minute.
  • b) La indemana atunci cand trebuie sa transmiti mesaje sau crezi ca poti fi cautata, dar il inchizi la ore strategice – cum ar fi mesele, iesirile cu prietenii, ora de culcare.

5. Cel mai adesea, folosesti retelele sociale pentru a:

  • a) Dezvolta relatii benefice carierei tale si pentru a te introduce oamenilor importanti din domeniul in care lucrezi.
  • b) Pastra legatura cu fosti colegi de scoala si pentru a fi la curent cu cele mai noi si amuzante videoclipuri de pe YouTube.

6. O prietena iti trimite un mail ca sa te intrebe daca ai vrea sa luati masa impreuna intr-o zi. Cel mai probabil i-ai spune:

  • a) Ar fi minunat! Acum sunt cam aglomerata, dar peste trei saptamani o sa fiu disponibila.
  • b) Sigur! Ne vedem maine?

Majoritate A – Focusata pe viitor

Daca ai ales A la majoritatea intrebarilor, felicitari! Ai abilitati uimitoare de a te descurca in orice situatie, si obiceiurile tale de fiecare zi te ajuta sa economisesti bani, sa slabesti sau sa avansezi in cariera.

Din pacate, prea multa straduinta te determina sa uiti sa-ti traiesti prezentul si iti poate afecta relatiile cu ceilalti.

Daca iti dai seama ca ti se intampla des sa lipsesti de la nunti si reuniuni de familie pentru ca trebuie sa muncesti, sau ca iti refuzi o felie de tort o data la cateva luni pentru ca esti la dieta, atunci e clar ca a sosit timpul s-o iei mai usor.

Iata cateva moduri de a-ti acorda o pauza:

Recompenseaza-te pentru “buna purtare”

Data viitoare cand indeplinesti o sarcina grea sau iti atingi un tel – termini un raport, cureti toata casa, alergi trei ture in jurul parcului – ofera-ti o mica recompensa.

Poate fi un masaj, un apel international catre o buna prietena pe care n-ai mai vazut-o de ani de zile sau chiar cateva ore de somn.

“Savureaza cele doua zile de pauza de la sala la fel de mult pe cat te bucuri de mandria de a fi fost activa in restul de cinci”, spune Judith Sills, psiholog si autoarea cartii “The Comfort Trap”.

“Permite-ti sa simti din nou cat de bine e sa ramai in pat pana tarziu, sa-ti odihnesti muschii si sa-ti lasi corpul sa se recupereze, in loc sa te simti vinovata si sa-to spui ca ar fi trebuit sa fii in picioare deja”.

Planifica-ti timpul liber

Petrece o parte a fiecarei zile luptand pentru… nimic si simtindu-te bine. Asta ar putea consta intr-o plimbare impreuna cu o amica, o seara linistita gatind paste cu iubitul, sau o baie parfumata inainte de culcare. “Incepe sa renunti la a te intreba ce trebuie sa faci si, in loc de asta, intreaba-te ce ti-ar placea sa faci”, spune Zimbardo.

Dar retine: ar trebui sa fie o activitate care sa te faca sa te simti prezenta in propria viata, nu captiva in cea a unor personaje de la TV sau de pe internet. Susan Piver, autoare a cartii “How Not to Be Afraid of Your Own Life”, spune ca si o plimbare linistita sau savurarea unui ceai te pot ajuta.

Ideea e sa ramai concentrata pe ceea ce faci – sa admiri peisajul, sa mirosi o floare – in loc sa-ti storci creierii cu o lista de cumparaturi sau sa te ingrijorezi pentru plata facturilor. “In timpul de relaxare n-ar trebui sa existe constrangeri sau sarcini de indeplinit”, spune Piver.

Calculeaza costul

Te trezesti in fiecare dimineata cu gandul la ziua de munca ce te asteapta? Ai observat ca prietenii si rudele isi dau ochii peste cap de cate ori le spui – iar si iar – ca esti prea ocupata pentru a ajunge la reuniune?

Cand lucrurile stau astfel, trebuie sa te intrebi serios daca viitoarele recompense – promovarea, contul “gras” din banca – merita sa-ti sacrifici relatiile cu cei din jur si bucuriile prezentului. Din nou, e o intrebare la care nu se poate raspunde usor. De exemplu, daca studiezi medicina si visezi sa devii chirurg, e logic sa pierzi ceva mai mult decat cateva partide de tenis cu prietenii.

Dar daca muncesti pe branci facand lucruri pe care le urasti, e cazul sa-ti reexaminezi prioritatile. “Trebuie sa fii suficient de curajoasa ca sa-ti pui intrebarea: «Oare chiar merita?»”, spune Sills. “Cum te simti in prezent conteaza foarte mult, dar la fel de importante pot fi si recompensele viitoare, asa ca incearca sa le multumesti pe ambele”.

Majoritate B – Orientata spre prezent

Daca ai raspuns la majoritatea intrebarilor cu B, atunci esti cu siguranta una dintre acele persoane care stiu sa savureze momentul – fie ca e vorba de escaladarea unui munte cu prietenii, fie de un simplu ceai impreuna cu mama la o cafenea linistita.

Prietenii si familia te apreciaza pentru ca intelegi cat de important e sa le oferi atentia ta. In timp ce altii sustin ca sunt prea ocupati pentru a-si ajuta un prieten sa-si renoveze apartamentul sau sa-si viziteze bunica, tu intelegi ca a fi prezenta in viata apropiatilor in momente cheie e mai important decat orice job sau castig financiar.

Desigur, mergi la munca, dar stii de asemenea sa mai si parasesti biroul – fizic si mental in aceeasi masura – si le compatimesti pe acele “suflete chinuite” care nu-si mai pot lua ochii din calculator. Dar faptul ca esti o persoana cu inima deschisa si care iubeste sa se distreze nu inseamna ca nu-ti poti stabili in minte teluri.

Si daca oftezi uneori atunci cand asisti la promovari ale prietenilor sau la rezultatele unei diete, atunci poate e cazul sa privesti si tu putin spre viitor. Iata cum:

Amana placerea

Cheia pentru a obtine ceea ce-ti doresti – acel job care ti se potriveste de minune sau apartamenul la care visezi de ani buni – este sa inveti despre arta “recompenselor intarziate”. Vrei sa dai jos cateva kilograme? Atunci, va trebui sa-i spui “nu” desertului si sa-ti stabilesti o intalnire cu exercitiile fizice.

Iti doresti sa fii promovata? Ei, bine, ar cam trebui sa petreci cateva ore peste program la birou pentru a-i demonstra sefului cat de organizata si de bine documentata e munca ta. Vrei sa faci ceva economii? Atunci, uita pentru cateva luni de ultimele aparitii in materie de genti sau de pantofii pe care esti constienta ca nu ti-i poti permite inca.

Stiu ca nu suna prea bine pentru tine, dar e posibil sa ajunga sa-ti placa. Poti sa-ti planifici vacanta la mare cu sase luni sau mai mult inainte de a pleca, avand astfel o sursa de motivare in zilele in care telefoanele suna in nestire si proiectele iti acapareaza toata atentia.

Sau cumpara-ti un card de reduceri la magazinul tau preferat si nu-l folosi decat dupa ce ai scapat de cele cinci kilograme in plus. Odata ce vei simti gustul satisfactiei care vine din recompensele pe deplin meritate, va fi mai usor sa faci alegeri focusate pe viitor.

Stabileste-ti teluri realiste pe termen scurt

Atunci cand telurile tale sunt nerealiste (sa ajungi un rock-star) sau vagi (sa slabesti), devin aproape imposibil de atins. Pentru a experimenta cu adevarat entuziasmul reusitei, stabileste-ti un scop care poate fi atins intr-o singura zi – sa mergi la un nou curs de dans sau sa le faci prietenelor propunerea de a crea un club de carte.

Apoi, evolueaza la scopuri saptamanale sau lunare, cum ar fi sa inveti sa faci un desert mai complicat, sa citesti un roman clasic sau sa alergi doi kilometri. “Ia-o pas cu pas”, spune Piver.

De exemplu, daca te gandesti sa-ti schimbi jobul cu unul mai bun, intreaba-te care ar fi primul pas si, dupa ce il treci cu brio, ocupa-te si de restul in acelasi fel. “Sa acorzi atentie fiecarui pas in parte iti trezeste curiozitatea si entuziasmul, e o recompensa in sine”.

Vizualizeaza-le

E normal ca atunci cand te lupti pentru un vis sa ai si momente de slabiciune. Tocmai de aceea trebuie sa-ti stabilesti teluri foarte concrete. Atunci cand ai in minte imaginea clara a ceea ce-ti doresti, vei rezista mai usor tentatiilor care vor sa-ti puna piedica. “Va exista mereu impulsul acela de a renunta, trebuie doar sa inveti sa-l controlezi”, spune Sills.

Psihologul adauga ca ar fi bine ca, odata ce ti-ai stabilit in minte imaginea scopului tau, s-o contempli cat de des poti. Asta te va intari si te va ajuta sa iei decizia corecta atunci cand cineva iti ofera o felie uriasa de tort de ciocolata. Odata ce ajungi sa spui “da” jeansilor skinny si “nu” desertului ispititor, inseamna ca esti pe drumul cel bun spre un viitor asa cum ti-l doresti.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *