19 sfaturi de îngrijire de la dermatologi pentru o piele sănătoasă

By  | 

Mai mult ca sigur că îngrijirea pielii face parte din ritualul tău zilnic de beauty. Însă atunci când vine vorba de skincare, nu trebuie să ai în vedere doar aspectul pielii și atingerea ei catifelată. Deși acestea sunt semne evidente că ai o piele îngrijită, trebuie să ții cont și de numeroasele pericole de sănătate la care acest țesut poate fi zilnic expus.

Pentru a te ajuta să te ferești de astfel de pericole, dar și pentru ca pielea ta să arate așa cum vrei, noi îți vom oferi 19 sfaturi de îngrijire culese de la dermatologi și medici specialiști din întreaga lume.

Ia-ți porția de ciocolată neagră

ciocolata

Studiile arată că ciocolata neagră furnizează pielii flavonoizi, nutrienți protectori care absorb razele UV și intensifică circulația sângelui la nivelul pielii, îmbunătățindu-i aspectul.

Un studiu german a arătat că femeile care au consumat cacao îmbogățit cu flavonoizi timp de 12 săptămâni au observat rezultatele pe pielea lor, aceasta devenind elastică și strălucitoare.

Mai puține lactate

Obișnuieșți să consumi multe lactate și parcă îți apar din ce în ce mai multe coșuri și puncte negre? Poate că ar trebui să iei în considerare reducerea cantității de lapte băută zilnic, căci hormonii conținuți pot fi o cauză serioasă a agravării acneei.

„Înlocuiește, mai bine, laptele de vacă cu cel de soia. Rezultatele pot fi surprinzătoare”, spune Clement Adebamowo, medic oncolog și autorul unor studii efectuate pe această tema.

Fă dușuri regulate

„Când transpiri, corpul produce mai mult sebum, secreția uleioasă care îți încarcă porii.”, afirmă Audrey Kunin, fondatoarea dermadoctor.com. Astfel, dacă după un antrenament la sală te simți prea obosită să-ți faci un duș și vrei să o lași pentru dimineață…mai gândește-te o dată. Transpirația și pielea grasă sunt medii ideale pentru dezvoltarea și răspândirea bacteriilor. Nu sări peste duș!

Folosește mai puține produse de îngrijire

Un adult utilizează, în medie, șapte produse cosmetice pe zi: loțiuni de curățare, creme hidratante, serumuri și exfoliante. „Pentru a preveni iritarea pielii generată de supraîncărcarea cu astfel de substanțe, încearcă să limitezi numărul de produse folosite doar la cele care nu conțin mai mult de 10 ingrediente”, sugerează Zoe Diana Draelos, redactor șef la Journal of Cosmetic Dermatology.

Potrivit declarațiilor sale, cu cât mai puține ingrediente se regăsesc într-un produs, cu atât mai puțin este probabil să apară o iritație a pielii. „Și încearcă să aștepți 5 minute între aplicările produselor, pentru a avea timp să pătrundă în epidermă”, adaugă Draelos.

Vestea bună este că stratul superior al epidermei se schimbă mereu, iar tu ai toate motivele să depui eforturile necesare pentru o piele sănătoasă pe termen lung.

Nu investi în demachiante exagerat de scumpe

„Nu este nevoie să cumperi o loțiune de curățare scumpă, care conține ingrediente rare, extravagante”, spune Daniel B. Yarosh, autor al The New Science of Perfect Skin. „Intră în contact cu pielea foarte puțin timp, așadar nu vor avea vreun efect anume asupra ei”, completează acesta.

Protejează-ți buzele

balsam de buze

Nu ieși din casă fără să-ți acoperi buzele: este vorba despre clasicul balsam de buze, a cărui importantă o ignorăm de multe ori. Pielea de pe buze este mult mai subțire decât cea existentă în restul zonelor de pe corp, așadar necesită o îngrijire adecvată.

Un sondaj realizat de un membru al American Society for Dermatologic Surgery arată că doar 47 % dintre respondenți folosesc un balsam de buze cu protecție UV. Este păcat, deoarece „atunci când cancerul de piele apare mai întâi în zona buzelor, este mai periculos și există un risc mai mare de a se răspândi pe tot corpul”, consideră Erin Welch, profesor asistent de dermatologie în cadrul Texas Southwestern Medical Center.

Exfoliază delicat

Aproximativ 14 milioane de americani suferă de acnee rosacea, o afecțiune necontagioasă care se manifestă prin roșeață și inflamație a tenului și este declanșată de factori precum consumul excesiv de alcool, mâncăruri picante, expunere îndelungată la soare, etc.

Cercetătorii au descoperit faptul că efectele neplăcute ale rosaceei pot fi atenuate cu ajutorul unui exfoliant blând. Explicația este că în acest fel, epiderma reacționează mult mai bine la tratamentele faciale aplicate ulterior și care sunt absorbite complet.

Folosește crema antirid

Dermatologii ne sfătuiesc să începem să folosim cremele anti-îmbătrânire cât mai devreme. Acestea conțin retinol, o formă a vitaminei A care are o importantă crucială în regenerarea pielii; previne apariția ridurilor, curăță porii și conferă tenului un aspect impecabil.

„Chiar și fetele de 20 și ceva de ani ar trebui să înceapă să folosească soluții și loțiuni cu retinol – întârzie efectele îmbătrânirii”, spune Francesca Fusco, profesor asistent la Mount Sinai School of Medicine din New York.

Hidratează picioarele

Este deosebit de important să-ți protejezi picioarele și să le hidratezi zilnic cu crema adecvată. “Tăieturile, inflamațiile și, în general, petele rămase în zonele de sub genunchi se vindecă greu și expun pielea la infecții”, spune Doris Day, profesor asistent de dermatologie la New York University Medical Center.

Corpul tău mai are o zona predispusă la cancer

Picioarele tale sunt primul loc în care apare melanomul. Dar un studiu nou a arătat că femeile sunt mai susceptibile acum să dezvolte melanom pe piept, abdomen și spate, decât erau în urmă cu o generație.

„Din cauza jeanșilor cu talie joasă și a topurilor scurte, abdomenul femeii suferă din cauza expunerii la soare mai mult că niciodată”, explică dermatologul Sandra Read de la Spitalul Universității Georgetown.

În concluzie, atunci când aplici protecție solară cu SPF 15 pe picioare și pe brațe, procedează la fel și cu bustul și abdomenul.

Consumă roșii

femeie mananca rosie

Un studiu britanic recent arată faptul că respondenții care au consumat 5 lingurițe de pastă de tomate zilnic reduc mult din riscul apariției arsurilor generate de soare, față de cei care nu consumă deloc. Cercetătorii au descoperit că licopenul conținut de fructe și legume, un puternic antioxidant, reprezintă o barieră eficientă în calea razelor UV.

Există o nouă literă pe care ar trebui să o cauți

Ghidul ABCD a fost mult timp standardul în stabilirea faptului că o pată suspectă necesită atenție din partea dermatologului sau nu. Recent însă, a fost adăugată o nouă litera: “E” de la evoluție.

Cu alte cuvinte, orice modificare, chiar dacă nu se încadrează în categoriile ABCD, ar putea indica un cancer. Dacă o aluniță se mărește, dar este mai mică decât o radieră de creion, sângerează sau te mănâncă, spune-i dermatologului.

O masă sănătoasă face diferența

Pacienții cu cancere de piele, alte forme decât melanomul, a căror dietă conține numai 20% grăsimi, sunt mai puțin predispuși către keratoza actinică – o leziune precanceroasă situată pe sau sub piele – decât cei a căror dietă conține 40% grăsimi, raportează un studiu.

De asemenea, fructele și legumele n-ar trebui să lipsească din regimul nostru alimentar. Un alt studiu a arătat că persoanele care consumă cea mai mare cantitate de fructe și legume sunt cu 54 de procente mai puțin susceptibile de a dezvolta carcinomul cu celule scuamoase. Adoptă dietă sugerată, împărțită în cinci porții zilnic.

HPV este vinovat de cancerul la piele

Cunoșți papillomavirusul uman (HPV) că fiind o boală transmisă pe cale sexuală care poate conduce la negi genitali sau chiar la cancer cervical. Dar un studiu de la Școala Medicală Dartmouth sugerează că unele tipuri de HPV pot reprezenta un factor de risc pentru carcinomul cu celule scuamoase.

Deși carcinomul cu celule scuamoase este rareori letal și, de obicei, nu se răspândește mai profund în organism, așa cum se poate întâmpla cu melanomul, rămâne totuși cel mai frecvent cancer al pielii.

Și în mod îngrijorător, rata acestui tip de cancer a crescut de patru ori la femeile sub 40 ani.

Alte tipuri de HPV produc negi ai corpului care sunt considerați de unii dermatologi ca fiind un factor de risc pentru cancerul de piele.

Cafeina poate repara pielea lezată

Femeile care consumă șase sau mai multe ceșți de cafea zilnic sunt cu 30% mai puțin predispuse la un carcinom cu celule scuamoase sau cu celule bazale (ca și carcinomul cu celule scuamoase, este o formă comună, dar nu letală de cancer de piele), potrivit noilor cercetări.

Asta înseamnă că trebuie să bei zilnic trei cafele mari sau băuturi pe baza de cafea. Leziunile produse de arsurile solare pot fi reparate de cafeină până la un anumit grad, permițând altor celule noi, sănătoase, să le înlocuiască.

Pastilele îți ard pielea

Medicamente precum tetraciclină, doxiciclina și Accutane, prescrise pentru combaterea acneei, și antibiotice ca Cipro, utilizate pentru tratarea infecțiilor tractului urinar, au o reacție adversă mai puțin cunoscută: determină arderea mai ușoară a pielii.

O călătorie cu mașina te expune efectelor negative ale soarelui

ingrijire piele

Razele UVA trec direct prin geamurile din dreptul șoferului și prin cele din spate, penetrându-ți pielea și determinând eventual linii fine roșii, pete și chiar cancer de piele.

Nu este o surpriză faptul că cercetătorii de la școala de Medicină a Universității Saint Louis au descoperit recent că cei care petrec mai multe ore în mașina sunt mai predispuși să dezvolte cancere de piele pe partea stânga a corpului, pe cap, gât, brațe și mâini.

Poți să-ți achiziționezi folii UV pentru geamurile de la mașină. O soluție mai simplă: aplică loțiune pentru protecție solară înainte de a te așeza la volan.

Stresul și cancerul de piele sunt interdependente

O cercetare de la Universitatea Statului Ohio arată că stresul îți poate mări vulnerabilitatea față de cancerul de piele.

„Acest studiu sugerează că dacă sistemul tău imunitar este la pământ, corpul tău va fi mai puțin capabil să repare leziunile produse de razele UV la nivelul celulelor” explică Tom Mammone, director executiv în cercetare și dezvoltare pentru Clinique.

Păr roșcat? Ferește-te!

Se spune că dacă ai pielea deschisă la culoare, ești mai predispusă la cancer de piele. Cu toate acestea, culoarea părului pare a fi un factor și mai important.

Un studiu al Școlii de Medicină Harvard asociază gena care determină culoarea roșie a părului cu un risc mai crescut de cancer la piele decât pentru blonzi sau bruneți.

Persoanele roșcate au un anumit tip de melanină – substanță chimică ce conferă pielii culoarea naturală – care declanșează distrugerea celulelor când vin în contact cu razele UV. Dacă ești roșcată, fii extrem de atentă când ieși din casă!

 

Sursă foto: iStock

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *