Femeile sint campioane absolute, atunci cind vine vorba despre migrene. Ele sint, de altfel, de pina la 3 ori mai afectate de acestea decit barbatii. Totusi, inainte sa te repezi la flaconul cu medicamente, ar fi bine sa afli care este cauza suferintei tale. Altfel, desi te vei linisti pe moment, problema va aparea din nou.

Iata cum se manifesta principalele tipuri de dureri de cap, care sint factorii care le precipita si cum scapi de ele:

O presiune ca o banda care-ti stringe capul si ceafa

CE ESTE: O durere provocata de tensiunea nervoasa

CAUZE: Initial s-a crezut ca este data doar de contractia musculaturii gitului, cefei si a scalpului, insa in prezent cercetatorii au ajuns la concluzia ca punctul de plecare este fluctuatia nivelurilor unor chimicale din creier, printre care si serotonina si endorfinele.

Aceste substante contribuie la comunicarea dintre neuroni. In cazul in care exista un dezechilibru intre ele, creierul nu mai reuseste sa suprime durerea. Factorii precipitanti sint stresul zilnic, oboseala, o noapte de nesomn, lipsa exercitiului fizic, anxietatea, postura defectuoasa (de exemplu, stai aplecata deasupra biroului) sau chiar o masa peste care ai sarit.

PREVALENTA: Majoritatea femeilor au avut o astfel de durere de cap dupa o zi extenuanta la serviciu.

SEMNE SI SIMPTOME:

• Iti simti ceafa, gitul si umerii incordati, ai dificultati de concentrare, iar capul parca iti este strins intr-o menghina.
• Senzatiile pot dura de la 30 de minute pina la o saptamina intreaga.
• Daca ai dureri timp de 15 sau mai multe zile, inseamna ca este vorba despre ceva cronic.

CUM O PREVII:

• Fa sport in mod regulat. Exercitiile de gimnastica aerobica, plimbarile, inotul sau mersul pe bicicleta relaxeaza muschii si cresc nivelul unor substante cu rolul de ainlatura stresul (betaendorfinele).
• Elimina, pe cit posibil, sursa acestuia (nu e musai sa-ti dai demisia, dar daca ai trecut printr-o perioada grea la munca, ai putea sa-ti iei citeva zile libere si sa pleci intr-o excursie la munte sau la tara).
• Analizeaza ce anume te deranjeaza si apoi stabileste-ti un plan prin care sa-ti rezolvi problemele. Astfel iti vei reduce, cel putin partial, starea de anxietate.

SCAPA DE EA: Ia un antiinflamator pe baza de acetaminofen (paracetamol), ibuprofen sau naproxen. Nu abuza insa, fiindca in special cele care contin si cofeina in compozitie pot duce la aparitia unor dureri de cap recurente. Limiteaza folosirea lor la maximum o saptamina sau doua.

Daca ai aproape in fiecare zi asemenea neplaceri, mergi la medic. El te va sfatui probabil sa renunti pentru o perioada la absolut orice fel de analgezic. Abia dupa asta vei avea voie sa treci la un alt medicament.

De asemenea, te-ai putea rasfata cu un masaj, care sa-ti relaxeze muschii tensionati. Daca nu-ti permiti sa mergi la un salon, apeleaza la iubitul tau.