Surse neobisnuite ale oboselii

Oboseala vs. slabiciune

E foarte important sa cunosti diferenta intre cei doi termeni pentru a putea lua masuri. Starea de oboseala se caracterizeaza prin senzatia de extenuare si lipsa de energie, in vreme ce slabiciunea corespunde cu senzatia de scadere a fortei musculare.

In general, simptomul de slabiciune apare dupa eforturi fizice intense, insa poate fi generat de unele afectiuni precum hipotiroidismul sau hipertiroidismul.

Oboseala este in cele mai multe cazuri generata de somn insuficient sau agitat, dieta inadecvata, stres, tutun, cafeina (la care tu recurgi cand te simti obosita, ceea ce-ti agraveaza starea), dar si de medicamentele pe care le luam la intamplare.

Nascut obosit?

Expresia de mai sus este deseori atribuita in gluma persoanelor care se plang in permanenta sau foarte des de oboseala, in ciuda eforturilor depuse pentru a se pune pe picioare. Medicii spun ca in cazul in care starea cu pricina depaseste doua saptamani - in conditiile in care nu te-ai omorat cu munca sau alte activitati cunoscute drept obositoare - , este recomandat sa apelezi la un consult amanuntit, deoarece poate fi vorba de ceva mai serios: anemie, afectiuni cardiace, tiroidiene, renale, hepatice, alergii, infectii sau tulburari de alimentatie, dar si tulburari de ordin psihic.

O zi... fructuoasa!

Nutritionistii se intrec in a ne recomanda consumul de fructe si bine fac. Este foarte adevarat ca fructele au puterea de a ne energiza: ciresele, prunele, citricele, merele, perele, piersicile si strugurii. Piersicile, de exemplu, stimuleaza eliminarea toxinelor si contribuie la alcalinizarea sangelui. Bogati in magneziu si apa, strugurii au si ei un efect energizant, detoxifiant, dar si purgativ.

Pana aici e bine, dar nimeni nu ti-a spus ca anumite fructe te pot... inmuia. Este vorba despre cele cu un continut ridicat de zahar; ele determina cresterea rapida a glicemiei (asociata cu setea ori foamea excesiva, oboseala, somnolenta etc.).

Pune-te la curent cu indicele glicemic al fructelor pe care le consumi. Daca acesta depaseste valoarea de 55 (pepenele galben, ananasul, bananele, curmalele uscate etc.), ar trebui sa reduci cantitatea lor (macar pana te mai pui pe picioare). Exista totusi si o solutie pentru cei care nu se pot abtine sa manance fructe foarte dulci: in combinatie cu nucile, bogate in proteine si grasimi, nivelul zaharului din sange poate fi stabilizat.