Cele mai tari exercitii pentru un fund super-sexy

Faptul ca trebuie sa te muti la sala ca sa ai un fund apetisant este doar un mit. Din contra, smecheria e sa alegi exercitiile corecte, iar noi ti le aratam pe cele mai bune, datorita ajutorului substantial dat de unul dintre cei mai apreciati antrenori ai Hollywood-ului, David Kirsch.

David este autorul bestseller-ului "Butt Book" si, pe deasupra, este cel care "a sculptat" trupuri incredibile ca cele ale lui Heidi Klum, Anne Hathaway si Liv Tyler.

Kirsch a pus cap la cap antrenamentul COSMO care-ti va trasforma fundul intr-o opera de arta perfect... rotunda. Dar nu asta e cel mai tare lucru legat de exercitiile lui David, ci faptul ca nu te vor stoarce de energie si nici nu te vor supune durerilor musculare.

Sa-ti spun ca nu trebuie sa faci nici macar o fandare sau sa ridici gantere? "Aceste exercitii folosesc greutatea corpului tau pentru ca sa ai forme feminine, nu muschi umflati", te asigura Kirsch. Repeta programul de trei ori pe saptamana si vei vedea rezultate in 14 zile.

Genuflexiuni pe varfuri

1. Stai cu picioarele departate astfel incat calcaiele sa fie pe aceeasi linie cu umerii, iar varfurile picioarelor sa fie putin indreptate spre exterior.

Pune-ti mainile la ceafa si impinge fundul in afara.

2. Flexeaza picioarele in asa fel incat soldurile sa fie paralele cu podeaua.

Genunchii nu ar trebui sa fie mai in fata decat varfurile degetelor de la picioare.

Daca pozitia e corecta, ridica-te pe varfuri si stai asa cateva secunde.

Incordeaza-ti abdomenul ca sa ai mai mult echilibru.

In timp ce revii la pozitia initiala, incordeaza fesierii.

Fa 15 repetari.