Arde grasimile cat ai zice COSMO

E una dintre cele mai crude glume ale naturii: unele femei pot da gata oricate megacalorii si nu se ingrasa un gram, in timp ce noi, celelalte, trebuie doar sa ne uitam la un cheeseburger si deja simtim ca ne strang blugii.

Da, e greu sa nu le invidiezi pe fetele care pot manca ce vor. Cum de functioneaza metabolismul lor ca o masina de curse? Procesul biochimic transforma mancarea in calorii, care apoi sunt arse ca energie.

In principiu, femeile acestea sunt binecuvintate cu un metabolism rapid si eficient, ceva ce ni s-a spus ca nu putem controla. Total gresit! Acest lucru nu e imposibil, asa cum arata din ce in ce mai multe cercetari.

Chiar daca nu poti trece de la un metabolism lent ca melcul la unul care arde caloriile instant, sunt moduri de a optimiza metabolismul cu care te-ai nascut.

Cum? Cu ajutorul unor mici trucuri care determina corpul sa arda mai repede caloriile in timp ce tu te distrezi sau te odihnesti, explica Madelyn H. Fernstrom, psiholog, profesor si director al Departamentului de Control al Greutatii din cadrul Centrului Medical al Universitatii din Pittsburgh si autor al cartii "The Runner's Diet".

Si nu, nici unul dintre trucuri nu implica diete ciudate, tone de exercitii, suplimente bizare sau infometare. Daca vrei sa slabesti cateva kilograme sau, pur si simplu, doresti sa-ti mentii greutatea in timp ce mananci mai mult, iata cateva sfaturi confirmate de cele mai credibile cercetari.

Mananca exotic

Ardeiul iute si semintele de mustar - doua condimente folosite des in mancarurile thailandeze, mexicane, chinezesti si indiene - iti pot ajuta corpul sa arda calorii in plus, multumita unui compus numit capsaicin, spune Fernstrom.

Un studiu a aratat ca atunci cand oamenii au consumat o lingurita de mustar si mai putin de o lingurita de sos de chili, rata metabolizarii a crescut cu 25%.

Comanda pui thailandez condimentat sau curry indian - preparate care contin aceste condimente. Senzatia de iutime care insoteste masa ta te va opri de la a manca prea mult!

Combina exercitiile

Antrenamentele alternative - exercitii cardio de mare intensitate, cum ar fi sariturile, combinate cu unele de intensitate mai mica, ca joggingul - iti ajuta metabolismul mai mult decat antrenamentele obisnuite.

Procedeaza astfel: forteaza-te maxim trei minute, apoi incetineste la un ritm confortabil pentru alte trei minute. Fa acest "schimb" de patru ori intr-o repriza de 30 de minute, recomanda Wayne Westcott, psiholog, director de cercetare la South Shore YMCA in Massachusetts.

• Daca ai peste 30 de ani... si cum metabolismul tau e mai lent ca la 20, exerseaza trei minute in plus!